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एक नए साल की शुरुआत अपने आप को कुछ लक्ष्य निर्धारित करने, कुछ बुरी आदतों को छोड़ने का प्रयास करने और एक स्वस्थ व्यक्ति बनने की कोशिश करने का सही समय है।
हम में से अधिकांश कुछ कम आम नए साल के संकल्पों के साथ आने के लिए संघर्ष करते हैं। कुछ अनदेखी आदतें हैं जो हमारे जीवन के विषय में एक बड़ा दाँत प्राप्त करने या बनाने में आसान हो सकती हैं।
दुर्भाग्य से, लगभग 80 प्रतिशत लोग अपने संकल्पों पर टिकने में असफल क्या लोग वास्तव में अपने नए साल के संकल्पों पर टिके हैं?कितनी बार लोग बस कुछ महीनों में (या कुछ मामलों में भी कम) छोड़ देते हैं? अधिक पढ़ें . इसलिए यदि आप इस वर्ष फिर से प्रयास करने जा रहे हैं, तो कम से कम एक संकल्प करें जो सार्थक हो।
इसलिए, कुछ प्रेरणा के लिए बुद्धिमान और प्रसिद्ध की ओर मुड़ें। वे इसके कुछ अधिकार छोड़ गए और हमारे लिए अनमोल नुस्खे छोड़ गए। नीचे, आप अन्य लोगों के बीच वर्जीनिया वूल्फ, सुसान सोंटेग, मार्क ट्वेन और टिम फेरिस की पसंद को पूरा करेंगे।
1. एक जर्नल रखें
1915 और 1941 के बीच, वर्जीनिया वुल्फ ने एक पत्रिका रखी, जिसमें 26 हस्तलिखित खंडों को पीछे छोड़ दिया गया।
उन संस्करणों में से एक में प्रवेश ने वूलफ को पत्रकारिता की आदत के प्रति समर्पण को समझाया:
इस प्रकार मेरी खुद की आंख के लिए लिखने की आदत केवल अच्छी प्रैक्टिस है... मुझे कुछ-कुछ सदृश करने के लिए [मेरी पत्रिका] पसंद करनी चाहिए डीप ओल्ड डेस्क, या कैपेसिटिव होल्ड-ऑल, जिसमें कोई एक वस्तु को बड़े पैमाने पर उड़ाता है और उन्हें देखे बिना समाप्त हो जाता है के माध्यम से। मुझे एक या दो साल बाद वापस आना चाहिए, और पाया कि संग्रह ने अपने आप को छाँट लिया और खुद को परिष्कृत किया।
इस तरह से एक मन डंप के रूप में एक पत्रिका का उपयोग करते हुए कुछ सबसे अधिक बिकने वाला लेखक टिम फेरिस वापस आता है "सुबह के पन्ने"उसके दिमाग को साफ करने में मदद करने के लिए। तथा सुसान सोंटेग स्वयं को "हर दिन नोटबुक में लिखने" के लिए एक संकल्प सेट करते हुए, लाभ भी देखा होगा।
इसके अलावा, कई अध्ययनों ने अन्य के लिए जर्नलिंग दिखाया है उत्पादकता बढ़ाने के लाभ इस साधारण आदत को अपनी उत्पादकता को रॉकेट से शुरू करें: जर्नलिंगजर्नलिंग एक अंडररेटेड करियर टूल है और कई सफल लोगों की एक प्रमुख आदत है। उत्पादकता में वृद्धि से, जवाबदेही बनाए रखने के लिए, हम यह पता लगाते हैं कि आपको अपने कार्यदिवस में उत्पादकता उपकरण के रूप में जर्नलिंग शुरू करने पर विचार क्यों करना चाहिए। अधिक पढ़ें . ये तनाव में कमी और आत्म-अनुशासन में वृद्धि, कम समय के लिए काम करने और समस्या हल करने के कौशल को बेहतर बनाने से लेकर हैं।
आरंभ करने के लिए, कलम और कागज से बेहतर कुछ नहीं है। लेकिन अगर आप कोई ऐप खोज रहे हैं, 5 मिनट जर्नल, तथा पहला दिन दोनों की जाँच के लायक हैं।
2. और मत बोलो
जबकि कई लोग नए साल के संकल्प के रूप में अधिक चीजों के लिए हां कहना चुनते हैं, वॉरेन बफेट का एक अलग तरीका है: "द।" सफल लोगों और असफल लोगों के बीच अंतर यह है कि वास्तव में सफल लोग लगभग नहीं के लिए कहते हैं सब कुछ।"
सुकरात ने सहमति व्यक्त की, "हमें व्यस्त जीवन की सावधानी बरतने की चेतावनी दी।" जो कोई नियमित रूप से अनुरोधों के लिए हां कह रहा है, वह इसे समझ जाएगा।
अधिक बार नहीं कहने से, एडम ग्रांट, व्हार्टन स्कूल के प्रोफेसर बताते हैं कि आपके पास "हां कहने का अवसर है जब यह सबसे ज्यादा मायने रखता है"। सीडी-बेबी के निवेशक और संस्थापक, डेरेक नदियों, निर्णय लेने में उसकी मदद करने के लिए एक सरल नियम का पालन करता है:
यदि आप नहीं कह रहे हैं "हेल YEAH!" कुछ के बारे में, "नहीं" कहें... जब आप ज्यादातर चीजों के लिए नहीं कहते हैं, तो आप छोड़ देते हैं अपने जीवन में कमरा वास्तव में अपने आप को पूरी तरह से उस दुर्लभ चीज में फेंक देता है जो आपको "हेल" कहती है हाँ! "
3. अपने आत्म अनुशासन में सुधार करें
हमने पहले क्यों लिखा है आत्म अनुशासन प्रेरणा प्रेरित करता है हर बार। इसलिए, यदि आप आने वाले वर्ष में बहुत कुछ करने की योजना बना रहे हैं, तो आत्म-अनुशासन एक ऐसा कौशल है, जिस पर आपको गंभीरता से विचार करना चाहिए।
एक Zbyhnev द्वारा निबंध कहते हैं, प्रेरणा के साथ समस्या यह है कि विश्वास "एक विशेष मानसिक या भावनात्मक स्थिति को पूरा करने के लिए आवश्यक है कार्य... इसके मूल में, प्रेरणा का पीछा करना फंतासी पर जोर है कि हमें केवल उन चीजों को करना चाहिए जो हम महसूस करते हैं करते हुए।"
प्रेरणा पर भरोसा, दूसरे शब्दों में, आपदा के लिए एक नुस्खा है। आत्म-अनुशासन पर भरोसा करना, हालांकि, सफलता का एक नुस्खा है।
पूर्व अमेरिकी राष्ट्रपति हैरी ट्रूमैन को उद्धृत करने के लिए, "महापुरुषों के जीवन को पढ़ने में, मैंने पाया कि जो पहली जीत उन्होंने खुद पर ली थी... उन सभी के साथ आत्म-अनुशासन पहले आया था।"
यह दुनिया भर के दिग्गज रचनाकारों द्वारा गाई गई भावना है। E.B. व्हाइट ने कहा, “एक लेखक जो आदर्श परिस्थितियों की प्रतीक्षा करता है जिसके तहत काम करने के लिए एक शब्द डाले बिना मर जाएगा कागज। " त्चिकोवस्की ने समझाया कि “एक स्वाभिमानी कलाकार को उस बहाने अपने हाथ नहीं मोड़ने चाहिए जो वह अंदर नहीं है मनोदशा।"
सूची और भी अधिक लम्बी हो सकती हैं।
इस प्रकार के स्व-अनुशासन की खेती में मदद करने के लिए, आपको सीखना होगा अपने समय का बेहतर प्रबंधन कैसे करें टाइम ब्लॉकिंग - द सीक्रेट वेपन फॉर बेटर फोकसक्या आप अपने कार्य-दिवस को व्यवस्थित करने के लिए अधिक कुशल तरीके की तलाश कर रहे हैं? समय अवरुद्ध करने का प्रयास करें। इस समय प्रबंधन रणनीति आपको विचलित करने, शिथिलता, और अनुत्पादक मल्टीटास्किंग को बे पर रखते हुए आपको ट्रैक पर रखने में मदद कर सकती है। अधिक पढ़ें , और प्रयास में डाल दिया नई आदतों का विकास करना माइक्रो हैबिट्स और स्पार्क मैसिव पर्सनल चेंज का उपयोग कैसे करेंनई आदतें बनाना कठिन है। आदतें आमतौर पर हफ्तों या महीनों के दोहराव से बनती हैं, और प्रेरणा चुनौती है। जब जा रहा कठिन हो जाता है, तो सूक्ष्म-आदतों से बहुत बड़ी मदद मिल सकती है। अधिक पढ़ें . लेकिन जब आपको चीजों को प्राप्त करने के लिए प्रेरणा पर भरोसा करने की आवश्यकता नहीं होती है, तो यह आपके द्वारा किया गया सबसे अच्छा संकल्प हो सकता है।
4. शिकायत करना बंद करो
यदि केवल अधिक सकारात्मक होना वुडी गुथरी के प्रस्तावों में से एक के रूप में सरल था: खुशी हो। दुर्भाग्य से, चीजें काफी सरल नहीं हैं। लेकिन कम से कम बन रहा है एक निराशावादी की कम 5 क्रिएटिव शौक जो आपको एक खुश इंसान बनाएंगेएक उचित रचनात्मक आउटलेट आपके मानसिक स्वास्थ्य और समग्र खुशी के लिए अद्भुत काम कर सकता है। यहाँ कुछ रचनात्मक शौक हैं जो इस तरह से मदद करने के लिए सिद्ध हैं। अधिक पढ़ें है मुमकिन।
कुछ के साथ metacognitive जागरूकता प्रशिक्षण, बेहतर करना संभव है नकारात्मक विचारों को दबाएं शिकायत को कैसे रोकें और अधिक सकारात्मक जीवन जीएंयहां 10 उपकरण दिए गए हैं जो आपको अनुग्रह और सकारात्मक रहने में मदद कर सकते हैं और आपको शिकायत करने की बेकार आदत से बाहर निकाल सकते हैं। अधिक पढ़ें सकारात्मक लोगों के पक्ष में। जैसा कि बुद्ध ने कहा, “हम अपने विचारों से आकार लेते हैं; जैसा हम सोचते हैं, वैसे हो जाते हैं।" और क्या अधिक है, जबकि हमारे कार्यों को हमारे विचारों द्वारा आकार दिया गया है, हमारे विचारों को हमारे शब्दों द्वारा बहुत अधिक आकार दिया गया है।
पिछले कुछ वर्षों में, चारों ओर उत्साह की लहर है 21-दिन की शिकायत-शिकायत. कैनसस सिटी मंत्री द्वारा लोकप्रिय बोवेन करेंगेशिकायत के बिना लगातार 21 दिनों तक जाना चुनौती है।
आप ऐसा कर सकते हैं एक कंगन खरीदें इसके साथ मदद करने के लिए। हर बार जब आप शिकायत करते हैं, तो कंगन को दूसरी कलाई पर ले जाएं। या आप जैसे ऐप का उपयोग कर सकते हैं Coach.me एक ट्रैकर के रूप में। एक और अधिक विशिष्ट अनुप्रयोग की तरह काप iOS के लिए भी उपलब्ध है।
ऐसा करने से, आप केवल यह नहीं देखेंगे कि शिकायत करने से हमारे दैनिक इंटरैक्शन कितने दागी हैं, आप नकारात्मक शब्द का उच्चारण करने से पहले शिकायत दर्ज करने के लिए खुद को शर्त भी रखेंगे। जैसा टिम फेरिस उन्होंने चुनौती पूरी करने के बाद कहा, "यह सब सही अर्थों में किया गया था। शब्दों को ठीक करें और आप विचारों को ठीक करें। ”
यह हेनरी थोरो के विचार को दर्शाता है कि "यह उस मामले को नहीं देखता है, जो आप देखते हैं, वह है।" कोशिश कर रहे हैं 21-दिन की कोई शिकायत नहीं जैसी चुनौती आपको दुनिया को देखने के तरीके को नियंत्रित करने में सक्षम बनाती है।
5. एक जोखिम भरे काम के लिए जाओ
जब आप बहुत अधिक समय तक एक स्थान पर अटके रहे, तो मार्क ट्वेन के इस उद्धरण पर विचार करें: "व्यापक, पूर्ण, पृथ्वी के एक छोटे से कोने में सभी लोगों के विचारों और चीजों को प्राप्त नहीं किया जा सकता है जीवन काल।"
बस एक छुट्टी से अधिक, एक साहसिक विशेष रूप से ऐसा कुछ है जो "असामान्य और रोमांचक" है। जैसा कि ऊपर दिए गए वीडियो में बताया गया है, "एडवेंचर आपके कम्फर्ट ज़ोन के बाहर कदम रखने और हर नए दिन को सुनिश्चित करने के बारे में है, जो आखिरी की तरह अप्रत्याशित है।"
कुछ प्रेरणा के लिए, बहुत सारे हैं आप को खत्म करने के लिए ब्लॉग यात्रा करें 10 विस्मयकारी यात्रा ब्लॉग Drool ओवरयात्रा हर सपने की सूची में अपना स्थान पाती है। ये दस शीर्ष यात्रा ब्लॉग और ग्लोब-ट्रॉटिंग टिप्स आपको बजट पर दुनिया के सबसे रोमांचक स्थलों तक ले जा सकते हैं। अधिक पढ़ें . और सौभाग्य से, रोमांच किसी भी बजट पर हो सकता है।
यदि आप कुछ भी ज़ोरदार नहीं चाहते हैं, तो एक बनें Flaneur (एक बेकार भटकने वाला) दिन के लिए। यदि आपको केवल एक सप्ताह का अवकाश मिला है, तो चलें इन सूक्ष्म रोमांच में से एक इस छुट्टी को 10 प्रेरक माइक्रोडैक्टर्स के साथ डिस्कनेक्ट करेंये ऐसे रोमांच हैं जिनका हम एक सप्ताह, एक सप्ताह के अंत या कुछ घंटों में आनंद ले सकते हैं। आराम क्षेत्र के बाहर कुछ कदमों को प्रेरित करने के लिए यहां दस माइक्रोएडवेंचर वीडियो हैं, अधिक पढ़ें . कुछ और हार्ड-कोर के लिए, ऑफ-रोडिंग पर जाएं, एक अभियान में शामिल हों, एक स्थानीय के साथ रहें, एक मिशन के साथ यात्रा करें, या बस कुछ नया सीखें।
आखिरकार, "दुनिया एक किताब है, और जो लोग यात्रा नहीं करते हैं वे केवल एक पृष्ठ पढ़ते हैं" (सेंट ऑगस्टीन)।
तुम्हारा नए साल का संकल्प क्या है?
एक नए साल के संकल्प को खोजें जो वजन कम करने या कम पीने के रूप में बहुत क्लिच नहीं है। शायद ये विचार कुछ प्रेरणा प्रदान करेंगे। या आप अपने खुद के पहले से ही योजना बनाई है?
आप किस नए साल का संकल्प चुन रहे होंगे? आपने उस विशेष पर कैसे निर्णय लिया?
इमेज क्रेडिट: शटरस्टॉक डॉट कॉम के माध्यम से ओलेक्ज़ेंड्रा नामेंको
रॉब नाइटिंगेल के पास यॉर्क विश्वविद्यालय, यूके से दर्शनशास्त्र में डिग्री है। उन्होंने पांच वर्षों तक सोशल मीडिया मैनेजर और सलाहकार के रूप में काम किया है, जबकि कई देशों में कार्यशालाएं दी हैं। पिछले दो वर्षों के लिए, रोब एक प्रौद्योगिकी लेखक भी रहे हैं, और मेकयूसेफ के सोशल मीडिया मैनेजर और न्यूज़लेटर संपादक हैं। आप आमतौर पर उसे…
