अपना वजन कैसे कम करे... तेज

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में नवीनतम सनक परहेज़ की दुनिया 6 महान मुक्त वजन घटाने संसाधन साइटें अधिक पढ़ें आंतरायिक उपवास है। वहाँ आहार की एक श्रृंखला उपलब्ध है कि सभी में आम तौर पर कुछ दिन खाने और अन्य दिनों में बहुत कम खाने शामिल हैं। फैसला अभी भी बाहर है कि क्या इस तरह के आहार - फास्ट आहार, 5: 2 आहार, वैकल्पिक दिन उपवास, और आंतरायिक उपवास - सबसे लंबे समय तक काम करते हैं, लेकिन वे अल्पकालिक पेशकश करते हैं परिणाम है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हम उपवास को शामिल करने वाले आहार की वकालत नहीं कर रहे हैं। जीवनशैली में किसी भी बड़े बदलाव को हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए, और आप फास्ट डाइट, 5: 2 डाइट, अल्टरनेटिव डे फास्टिंग या किसी भी रुक-रुक कर उपवास करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना चाहते हैं। हमने जो कुछ किया है, वह वजन कम करने और स्वस्थ होने के लिए इस लोकप्रिय पद्धति से संबंधित कुछ सर्वोत्तम संसाधनों को एक साथ खींच रहा है।

हम शुरू करते हैं, हम में से कई के साथ नए विषयों की खोज के लिए हमारे ऑनलाइन यात्रा शुरू करते हैं विकिपीडिया विकिपीडिया से अधिक प्राप्त करने के लिए 5 ऐप्सविकिपीडिया से अधिक बाहर निकलने के लिए उपकरण, वैकल्पिक इंटरफेस से लेकर गेम तक जो आपको लेखों का पता लगाने और रचनात्मक रूप से सोचने के लिए मजबूर करते हैं।

अधिक पढ़ें . विशेष रूप से आंतरायिक उपवास के लिए विकिपीडिया पृष्ठ। यह आपको उद्देश्य के लिए उपवास के विचार की पूर्ण मूल बातें बताएगा, विभिन्न प्रकारों में तल्लीन करेगा आहार जो वजन घटाने की विधि के रूप में उपवास का उपयोग करते हैं, और पूरे पीछे के विज्ञान में थोड़ी पृष्ठभूमि देते हैं चीज़।

विकिपीडिया के साथ हमेशा की तरह, यह पृष्ठ के निचले भाग पर संदर्भ है जो सबसे अधिक उपयोगिता प्रदान करते हैं। बाहरी लिंक का एक बहुत सकारात्मक और नकारात्मक पहलुओं के बारे में चर्चा करने वाले लेखों को इंगित करता है रुक-रुक कर उपवास, और ये एक आहार शामिल करने पर विचार कर किसी के लिए आवश्यक पढ़ने हैं उपवास।

आंतरायिक उपवास का उपयोग सदियों से कई अलग-अलग संस्कृतियों में लोगों द्वारा किया जाता रहा है, लेकिन यह माइकल तक नहीं था बीबीसी के लिए काम करने वाले एक मेडिकल पत्रकार मोस्ले ने इसके बारे में एक डॉक्यूमेंट्री बनाई, जिसमें यह विचार डाला गया मुख्य धारा। यह मिमिक स्पेंसर के साथ उनकी वेबसाइट है, जिन्होंने पुस्तक का सह-लेखन किया है फास्ट डाइट.

साइट फास्ट आहार पर पृष्ठभूमि की बहुत सारी जानकारी प्रदान करती है, अन्यथा इसे 5: 2 आहार के रूप में जाना जाता है। भोजन योजनाएं और व्यंजनों हैं, हर किसी के लिए एक मंच है जो अपनी सफलताओं को साझा करने के लिए आहार की कोशिश कर रहा है और विफलताओं, और वजन कम करने के साधन के रूप में उपवास के पीछे विज्ञान की गहन खोज स्वास्थ्य में सुधार।

5: 2 आहार का विवरण देने वाली एक से अधिक पुस्तक है, और यह वेबसाइट केट हैरिसन द्वारा आधारित है। उपवास आहार में सफल होने का खुलासा करने के साथ-साथ, उसने उपवास के दिनों के लिए उपयुक्त भोजन से भरी एक रेसिपी बुक भी जारी की है, जो इस साइट के पन्नों द्वारा संवर्धित है।

एक लक्ष्य-निर्धारण योजनाकार और भोजन योजनाकार डाउनलोड करने के लिए उपलब्ध है, मंच भोजन के सुझावों और युक्तियों से भरा है, व्यंजनों का पालन करें, सफलता की कहानियां, और अनिवार्य पूछे जाने वाले प्रश्न। शानदार ढंग से, पुस्तक से सभी लिंक युक्त एक पीडीएफ भी है, जिसमें जानकारीपूर्ण लेख, विशेषज्ञों के साथ साक्षात्कार, सर्वेक्षण और वैज्ञानिक शामिल हैं विश्लेषण करती है।

सभी आहार कड़ी मेहनत वाले होते हैं, चाहे वे कितने भी आसान क्यों न हों। आंतरायिक उपवास पर भरोसा करने वाले आहार इस नियम के अपवाद नहीं हैं, जिसका अर्थ है कि अन्य लोगों का समर्थन, विशेष रूप से एक ही प्रक्रिया से गुजरने वाले लोगों का समर्थन महत्वपूर्ण है। यह उस तरह की चीज़ है जिसके साथ इंटरनेट परिपूर्ण है सुरक्षित ठिकाने प्रदान करने वाले मंच इन समुदायों की मदद से अधिक वज़न कम करनातथ्य यह है, वजन कम करना कभी आसान नहीं होने वाला है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस विधि का उपयोग करने की कोशिश करते हैं, एक सरल सूत्र है: कम खाएं, अधिक जलाएं। ले जाने का एक लाख तरीका है ... अधिक पढ़ें लोगों के लिए समान विचारधारा वाले व्यक्तियों के साथ घूमने के लिए।

तो यह इस वेबसाइट के साथ है, 5: 2 आहार के लिए समर्पित एक मंच। एक परफैक्ट्री एफएक्यू और बाहरी लिंक का एक अच्छा चयन है, लेकिन इस साइट का मांस ही वास्तविक मंच है। जीवन के सभी क्षेत्रों के लोग वजन कम करने के लिए अपनी पारस्परिक इच्छा से बंध सकते हैं, और सवाल पूछ सकते हैं और इस अनूठे आहार में सफल होने के बारे में सलाह ले सकते हैं।

अन्य स्थानों का पता लगाने के लिए

यह रुक-रुक कर उपवास के लिए समर्पित वेबसाइटों और अभ्यास से उभरे विशिष्ट आहारों का एक संक्षिप्त विवरण है। लेकिन डाइटिंग के इस रूप से संबंधित जानकारी के लिए ऑनलाइन तलाशने के लिए कई और जगहें हैं।

जैसा कि आपने देखा कि इसमें कोई संदेह नहीं है यूट्यूब इस लेख में वीडियो एम्बेड किए गए हैं, लेकिन Google के स्वामित्व वाली साइट की खोज करते हैं और आप बहुत अधिक जहां से आए थे, वहां खोज लेंगे। उपयोग की शर्तों में ‘शामिल हैंरुक - रुक कर उपवास‘, ‘5: 2 आहार‘, ‘उपवास आहार', तथा '5: 2 आहार व्यंजनों‘.

फेसबुक तथा ट्विटर उन लोगों को खोजने के लिए अच्छी जगहें हैं जिनके नाम डाइटिंग के इस रूप का पर्याय बन गए हैं, और उपवास में सफल होने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए टिप्स। बस YouTube के लिए ऊपर सूचीबद्ध समान खोज शब्दों का उपयोग करें।

Pinterest उपवास के दिन व्यंजनों के लिए एक महान संसाधन है, कम कैलोरी भोजन के लिए अपने विचारों को साझा करने वाले लोगों के साथ। फास्ट डायट से संबंधित शब्दों की खोज न करें, इसके बजाय कम जीआई (ग्लाइसेमिक इंडेक्स) वाले स्वस्थ भोजन और खाद्य पदार्थों से भरे बोर्डों को खोजने पर ध्यान दें।

निष्कर्ष

उपवास आहार हम में से उन लोगों के लिए एक विकल्प प्रदान करते हैं जो अधिक पारंपरिक आहार से चिपके रहने के लिए संघर्ष करते हैं। साधारण शब्दों में, इस प्रकार के आहार आपको एक सप्ताह के दौरान कम कैलोरी का उपभोग करने के लिए प्रेरित करते हैं, एकमात्र अंतर यह है कि आपने आहार को सात के बजाय दो दिनों में पैक किया है। मुझे व्यक्तिगत रूप से आंतरायिक उपवास के साथ कुछ सफलता मिली है, और इन वेब संसाधनों का उपयोग करके शायद आप भी करेंगे। यदि यह काम नहीं करता है तो आप हमेशा कर सकते हैं वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए वीडियो गेम खेलें 4 वीडियो गेम जो आपको वजन कम करने में मदद करेंगेसभी अक्सर, जो लोग गेमर्स नहीं हैं, उनके पास यह विचार है कि जो व्यक्ति अपना समय वीडियो गेम खेलने में बिताते हैं, वे आलसी हैं। ज़रूर, हम एक नियंत्रक में हमारे साथ बैठना पसंद करते हैं ... अधिक पढ़ें बजाय।

छवि क्रेडिट: डॉक्टर सियर्स