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हम में से ज्यादातर रात में पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है ब्लू लाइट फ़िल्टर क्या है और कौन सा ऐप सबसे अच्छा काम करता है?एंड्रॉइड के लिए ये ब्लू लाइट फ़िल्टर ऐप आपको रात में अपने डिवाइस का उपयोग करने पर भी बेहतर रात की नींद दिलाने में मदद करेंगे। अधिक पढ़ें , और जब हम करते हैं, तब भी हम अक्सर पीड़ित होते हैं नींद की खराब गुणवत्ता 7 iPhone Apps आपकी नींद की निगरानी और इसे बेहतर बनाने में मदद करने के लिएइसमें "उसके लिए एक ऐप है!" दुनिया, ऐसे अनगिनत ऐप्स हैं जो आपको सोने, निगरानी करने और आपकी मदद करने का वादा करते हैं ताकि आप देख सकें कि क्या काम कर रहा है और क्या नहीं। अधिक पढ़ें , जो लगभग उतना ही बुरा है जितना कि नींद न आना।
इससे मुसीबतें जैसे बढ़ती हैं दोपहर का समय और काम पर नींद आना जब आप अकेले काम करते हैं तो 8 तरीके दोपहर के थप्पड़ मारोअच्छा खाने और सोने की आदतें मदद करती हैं। योजनाबद्ध कार्य की आदतें अपरिहार्य के साथ और भी अधिक मदद करती हैं। जब आपकी उत्पादकता क्रॉल हो जाती है, तो यहां आठ सरल कार्यपट्ट होते हैं, आपकी आंखें चमकती हैं, और आप जम्हाई लेते हैं। अधिक पढ़ें और / या ए
दिन भर उत्पादकता में समग्र गिरावट प्रोडक्टिव कैसे रहें, चाहे आप मॉर्निंग पर्सन हों या नाइट उल्लूजल्दी उठने या देर तक रुकने का प्रयास न करें। इसके बजाय, सिस्टम का अनुकूलन करें ताकि आप उस चरण से निपट सकें जहां आपकी उत्पादकता कम है। यहाँ कुछ स्मार्ट रणनीतियाँ हैं। अधिक पढ़ें .सबसे अच्छी चीजों में से एक आप अपने लिए कर सकते हैं अपने कंप्यूटर का उपयोग करने का तरीका बदलें बेहतर नींद और अपने स्वास्थ्य में सुधार करके आप अपने कंप्यूटर का उपयोग कैसे करेंकंप्यूटर का काम आपके शरीर पर कठिन नहीं होना चाहिए। सरल परिवर्तन जो केवल आपके द्वारा प्रत्येक दिन खर्च किए जाते हैं, बहुत प्रभाव डाल सकते हैं। आपकी सहायता करने के लिए यहां कुछ उपकरण दिए गए हैं। अधिक पढ़ें नींद की गुणवत्ता में तुरंत सुधार लाने के लिए। यदि आप अभी भी थके हुए हैं, तो आपको एक रास्ता खोजना चाहिए झपकी लेना अपने दिन में।
यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया रिवरसाइड के मनोवैज्ञानिक डॉ। सारा मेडनिक ने एक त्वरित और आसान ऑनलाइन टूल तैयार किया द नेप व्हील इससे आप उस समय का चयन कर सकते हैं, जिस पर आप जाग गए थे और फिर आपको झपकी लेने का इष्टतम समय बताता है।
जहां "REM स्लीप" और "स्लो-वेव स्लीप" सर्किल्स को देखें, जैसा कि ऊपर की छवि में दिखाया गया है। जब आप सबसे अच्छा संभव हो सके। इन सबके पीछे का विज्ञान उसकी किताब में बताया गया है एक झपकी ले लें! अपना जीवन बदलें.
इसे आज़माएं और हमें बताएं कि क्या झपकी आपकी उत्पादकता (और रचनात्मकता!) को बढ़ाती है या नहीं। हम आपके अनुभवों के बारे में सुनना पसंद करते हैं!
चित्र साभार: deviyanthi79 / Shutterstock.com
जोएल ली ने बी.एस. कंप्यूटर विज्ञान और पेशेवर लेखन अनुभव के छह वर्षों में। वह MakeUseOf के लिए चीफ एडिटर हैं।
