ये कल्याण सबक आपके स्वास्थ्य को सप्ताह में उलट सकते हैं

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Google को कल्याण का महत्व पता है। भत्तों और भुगतान को भूल जाइए। यह दुनिया के लिए कल्याणकारी कार्यक्रम हैं। अपने पिंग-पोंग तालिकाओं और लेगो स्टेशनों के साथ-साथ घर के अंदर की मनमर्जी की कक्षाओं के लिए, गोगलर्स पृथ्वी पर सबसे खुश प्रजातियों में से हो सकते हैं।

लेकिन आपका क्या चल रहा है? क्या आपने वेलनेस के लिए फिट और स्वस्थ होने में गलती की?

हाँ, वे संबंधित हैं। लेकिन वे भी अलग हैं क्योंकि अमीर से अमीर हैं। आप स्वस्थ और तंदुरुस्त हो सकते हैं लेकिन चिंता और चिंता से त्रस्त हैं। वेलनेस को पिन करना अधिक कठिन है और इसके लिए अभी तक कोई मीट्रिक नहीं है।

इसलिए, इसे कुछ के साथ संशोधित करना महत्वपूर्ण है नई जीवन बदलने वाली आदतें 12 लाइफ-चेंजिंग चुनौतियां आप 30-दिवसीय परियोजनाओं के रूप में प्रयास कर सकते हैंव्यक्तिगत चुनौतियाँ हमें बदल देती हैं। नए साल के लिए 12 स्वयं विकास परियोजनाओं के साथ अपनी चुनौतियों को डिजाइन करके एक और अधिक जानबूझकर तरीका अपनाने के बारे में कैसे? यहाँ कुछ विचार हैं। अधिक पढ़ें .

हो सकता है कि आपने इसके बारे में पहले से ही सोच रखा हो और शाकाहारी होने या मैराथन चुनौती लेने के लिए तैयार हों। लेकिन अगर आप अभी भी अपने कल्याण को बेहतर बनाने के लिए विचारों के लिए ब्राउज़ कर रहे हैं, तो इन पांचों के साथ अंदर-बाहर जाएं

Udemy कक्षाएं जो सभी व्यक्तिगत परिवर्तन के बारे में हैं।

डिस्कवर: अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आपको जिन महत्वपूर्ण बातों की आवश्यकता है।

जोनाथन लेवी की बेल्ट के नीचे कुछ उडेमी बेस्टसेलिंग कोर्स हैं। यह "अलौकिक" पाठ्यक्रम जीवन समायोजन को इंगित करता है जिसे आप अधिक ऊर्जावान और फिट महसूस कर सकते हैं। यह पाठ्यक्रम किसी भी पहले से मौजूद चिकित्सा स्थिति का इलाज करने के लिए नहीं है, और यह चिकित्सा सलाह के लिए एक प्रतिस्थापन नहीं होना चाहिए। यह हमारी जीवन शक्ति को विनियमित करने में हार्मोन टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजन, और कोर्टिसोल द्वारा निभाई गई भूमिका पर प्रकाश डालता है।

इस कोर्स को ले जाएं अपने शरीर को समझो 5 आपके स्वास्थ्य और फिटनेस को समझने में मदद करने के लिए उल्लेखनीय वेबसाइटेंक्या आप अपने शरीर को समझना चाहते हैं, और व्यायाम और पोषण इसे कैसे प्रभावित करते हैं? ये पांच गुणवत्ता वाली वेबसाइटें आपको शिक्षा के साथ अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करेंगी। अधिक पढ़ें . और जीवनशैली में बदलाव करके इसे बेहतर तरीके से प्रबंधित करने में मदद मिलती है। मसलन, सही तरह का खाना खाना या अपनी कॉफी की आदत का अनुकूलन करना।

संक्षेप में: कबाड़ को कैसे छोड़ें और सही संतुलन को हिट करें। सूचनाओं का बैकअप लेने के लिए साक्षात्कार और वैज्ञानिक अध्ययन पाठ्यक्रम पाठ्यक्रम में शामिल हैं। एक प्रगति ट्रैकिंग वर्कशीट भी है जो आपको रास्ते पर बने रहने में मदद करती है।

डिस्कवर: अपने भावनात्मक स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखें।

ऑनलाइन कोर्स की मदद से योग सीखना कितना मुश्किल है? जब आप स्थानीय वर्ग में शामिल होने का समय नहीं रखते हैं तो यह अगला सबसे अच्छा विकल्प होता है। एक ऑनलाइन क्लास लेने से आपको यह पता लगाने में भी मदद मिलती है कि आपको बाद में क्या मिलेगा। ऑनलाइन योग कक्षाएं YouTube पर 5 टॉप योगा चैनल्स जो तनाव को दूर करने में आपकी मदद करते हैंतनावपूर्ण दिन के बाद, योग के कुछ मिनटों का मतलब चिंता और आराम के बीच का अंतर हो सकता है। इन YouTube चैनलों को लोड करें और जब आपका तनाव दूर हो जाए तो आश्चर्यचकित न हों। अधिक पढ़ें वास्तविक लोगों की तुलना में सस्ता है, इसलिए यह एक नई आदत के लिए खुद को तैयार करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।

एक प्रसिद्ध योग व्यवसायी द्वारा यह पाठ्यक्रम आपको उस मायावी मन-शरीर कनेक्शन को खोजने में मदद करेगा। योग के सभी रूपों की तरह, यह सांस लेने के लिए उचित रूप से शुरू होता है। Vinyasa योग आपको अपनी सांस से जुड़े रहने के दौरान व्यायाम से दूसरे तक द्रव को स्थानांतरित करने की तकनीक सिखाता है। पाठ्यक्रम में अभ्यास सत्र आपको अपने भावनात्मक आनंद को खोजने में मदद करना चाहिए।

पाठ्यक्रम का एक बड़ा हिस्सा चक्रों के लिए समर्पित है ("पहिया" के लिए एक संस्कृत शब्द)। पूर्वी दर्शन जीवन ऊर्जा के लिए सात चक्रों की सर्वोच्च भूमिका मानता है। प्रत्येक चक्र शरीर के एक हिस्से को संतुलित करता है और इसे कार्य करता है। योग को इन ऊर्जा केंद्रों के बीच ऊर्जा के प्रवाह को संतुलित करने के लिए बनाया गया है। योग में एक पैर की अंगुली डुबकी और अभ्यास के साथ अपने शांत पाते हैं।

डिस्कवर: कैसे सो जाओ और अपने स्वास्थ्य में सुधार करें।

नींद की सेहत पर सबका ध्यान गया। आपको पढ़ना नहीं है एक वैज्ञानिक अध्ययन यह जानने के लिए कि अगले दिन आपके मूड पर नींद का सीधा असर पड़ता है। प्रेरणा का अभाव। अन्य स्वास्थ्य मुद्दे पीछे छूट जाते हैं। क्या आराम की नींद इतनी पहुंच से बाहर है? संक्षिप्त उत्तर नहीं है, और आप भी कुछ के साथ तकिया मार सकते हैं शांतिपूर्ण नींद के लिए सरल आदतें विज्ञान के अनुसार, शांति से सोने के लिए 7 रहस्यएक सही रात की नींद उतनी मुश्किल नहीं है जितना आप सोच सकते हैं। हमने आपको सो जाने में मदद करने के लिए विज्ञान आधारित दस युक्तियों और युक्तियों की इस सूची को संकलित किया है। अधिक पढ़ें .

यह कोर्स एक बेस्टसेलर है जिसमें 20,000 से अधिक छात्र नामांकित हैं। बस यह दिखाने के लिए जाता है कि दुनिया भर में नींद की कमी आम है। न केवल आपकी नींद की मात्रा बल्कि इसकी गुणवत्ता पर ध्यान दें। बस यह जान लें कि स्वास्थ्य से जुड़ी कई चीजों की तरह, नींद अकेले नहीं आती है। व्यायाम, प्रकाश, आपके द्वारा पीने के पानी के गिलास और विचार करने के लिए श्वास जैसे कारक हैं।

अच्छी खबर यह है कि कोई भी नींद को हैक कर सकता है। जब आप उठेंगे तो आप भी एक बार सीख लेंगे कि एक उज्जवल दिन दूसरी तरफ है।

डिस्कवर: चिंता और चिंताओं को कैसे हराया जाए।

एक सेकंड के लिए वापस बैठो। इस तरह के तनावों की कल्पना करें, जो आपको उसी क्षण मार रहे हैं। हो सकता है कि यह आपके इनबॉक्स में लंबित ईमेल का विचार हो। यह आपके वित्त की स्थिति हो सकती है। तनाव की असली कीमत होती है। पिछले साल, ए हार्वर्ड बिजनेस स्कूल का अध्ययन कार्यस्थल का तनाव वार्षिक अमेरिकी स्वास्थ्य देखभाल की लागत में $ 190 बिलियन तक पाया गया। आपका अपना तनाव संबंधी भुगतान आपके मेडिकल बिलों में है। तनाव का इलाज क्या आपका काम बहुत तनावपूर्ण है? हियर योर वे आउटतनावपूर्ण नौकरी से आगे बढ़ना बहुत जल्दी की बात नहीं है। फ्रीलांसर बनने से आपकी संतुष्टि, रचनात्मक स्वतंत्रता और उत्पादकता बढ़ सकती है। और यह एक स्वतंत्र ठेकेदार होने के लिए सुरक्षित हो सकता है। अधिक पढ़ें आपके हाथ में है।

इस पाठ्यक्रम पर एक घंटा आपको इसकी पटरियों में तनाव के हमलों को रोकने में मदद नहीं करेगा। लेकिन यह एक उपयोगी प्राइमर है क्योंकि यह आपकी जागरूकता का निर्माण करेगा। अगली बार जब आप अपनी चिंताओं को बुलाते हैं, तो आप नई रणनीतियों को आज़माने के लिए अधिक खुले रहेंगे। फिर अपने तनाव को प्रबंधित करने के 40 अलग-अलग तरीकों से आपको कहीं और नहीं देखना होगा।

पाठ्यक्रम विभिन्न प्रकार की राहत रणनीतियों में विभाजित करता है। प्रत्येक अनुभाग आपके तनाव ट्रिगर को तोड़ने में मदद करेगा और उनके लिए निर्धारित समाधान लागू करेगा।

डिस्कवर: आठ बार के ग्रैंड स्लैम चैंपियन से एक टेनिस कोचिंग कोर्स।

आप व्यायाम करने से घृणा करने वाले व्यक्ति हो सकते हैं। या ध्यान सत्र के माध्यम से बैठने का धैर्य नहीं है। खेल का तरीका आपकी कल्याण यात्रा पर बने रहने का सबसे पुराना (और सबसे मजेदार) तरीका है। टेनिस खेलना भी माना जाता है सामान्य फिटनेस के लिए बेहतर है व्यायाम के अन्य रूपों की तुलना में। सामान्य खेल संबंधी स्वास्थ्य संबंधी सावधानियां 5 खतरनाक गेमिंग चोटें और उन्हें कैसे बचेंकल्पना करें कि आप अपनी कलाई की भावना के बिना सोडा की कैन को पकड़ नहीं सकते हैं जैसे यह विस्फोट करना चाहता है। वह, मेरा दोस्त, वह है जो निर्दोष दिखने वाला गेम कंसोल आपके लिए कर सकता है। मैं नहीं... अधिक पढ़ें लागू करें, लेकिन आप खेल खेलने के लिए कभी भी युवा या वृद्ध नहीं हैं। एक बोनस के रूप में, आप अपना सामाजिक जीवन भी अदालतों पर वापस पा सकते हैं।

टेनिस चैंपियन आंद्रे अगासी को उडेमी पर आपको एक भौतिक खेल सिखाते हुए एक रहस्योद्घाटन हुआ। लेकिन यहाँ वह आपको फोरहैंड और बैकहैंड स्विंग की पेचीदगियों के बारे में सिखा रहा है। असफलता या सफलता सिर्फ एक भ्रम है, इस कारण वह एक छोटे मॉड्यूल के साथ जीवन के बारे में बहुत पहले से ही सोचता है।

मुझे लगता है कि वीडियो सबक से एक खेल सीखना मुश्किल है, लेकिन अगर आप कोच नहीं खरीद सकते तो यह दूसरी सबसे अच्छी बात हो सकती है। यहां तक ​​कि आंद्रे अगासी के वीडियो अभ्यास भी आपको खेल में दिलचस्पी लेने और अपनी कल्याण यात्रा शुरू करने के लिए पर्याप्त हैं।

आपके लिए कल्याण का क्या अर्थ है?

विराम लेना न भूलें। अपने जीवनसाथी या साथी से प्यार करें। और आभार का अभ्यास करें।

कभी-कभी जीवन में सबसे सरल चीजों से कल्याण की मानसिकता आ सकती है। आप इसे एक शारीरिक गतिविधि या आध्यात्मिक अभ्यास में पा सकते हैं। में ढूंढता हूँ मेरे शौक को साधना 4 क्रिएटिव शौक जो आज आपके जीवन को बेहतर बना सकते हैंएक नया शौक लेने में कभी देर नहीं होती है, लेकिन जीवन इतना विकल्प प्रदान करता है कि इसे चुनना असंभव हो सकता है। यहां पांच शौक हैं जो आपके जीवन को तुरंत सुधार सकते हैं। अधिक पढ़ें जानबूझकर अभ्यास के साथ। आप क्या? आप उपरोक्त पाँच में से कौन सा एक कोर्स चुनना चाहेंगे?

याद रखें, उदमी पर हर भुगतान पाठ्यक्रम के साथ आता है:

• आजीवन पहुंच।
• 30 - दिन की पैसे वापस करने की गारंटी।
• समाप्ति का प्रमाणपत्र।

क्या आप पाते हैं कि एक स्वस्थ जीवन शैली जीना सरल है? क्या आपने हाल ही में कुछ बदला है जो आपको कल्याण की ओर ले गया है?