अपने जीवन को संभालने से उत्पादकता को बनाए रखने के 5 तरीके

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उत्पादकता हाल की स्मृति में सबसे बड़ी चर्चाओं में से एक है: हर कोई जानना चाहता है कि कम समय में अधिक कैसे किया जाए।

लेकिन यह हमें कहाँ मिल गया है?

क्या हम एक समाज के रूप में, काफी अधिक उत्पादक हैं? और अगर हम हैं, तो क्या हम खुश हैं? उत्पादकता महत्वपूर्ण है, लेकिन इसे अपनी जगह पर रखने की आवश्यकता है। यहाँ उत्पादकता को अपने जीवन को संभालने से रोकने के 5 तरीके दिए गए हैं।

बड़े चित्र को ध्यान में रखें

उत्पादकता सब कुछ नहीं है। जब आप ऐप, समाचार पत्र, ब्लॉग और अधिक काम करने के लिए समर्पित वेबसाइटों से घिरे हों, तो यह याद रखना एक कठिन बात है। हां, यह महत्वपूर्ण है, खासकर जब यह उस समय में कुशल हो जब आपको काम करना है। लेकिन आपका जीवन उत्पादक होने पर केंद्रित होने की आवश्यकता नहीं है।

इसके बजाय, यह याद रखने का प्रयास करें कि पूर्ण, संतोषजनक और सार्थक जीवन जीना आपका अंतिम लक्ष्य है (यदि वास्तव में यह है; आपका जो भी अंतिम लक्ष्य है, वह शायद कारगर नहीं है)। बहुत सी चीजें हैं जो आप खुद को अपनी प्राथमिकताओं की याद दिलाने के लिए कर सकते हैं: a अपने बड़े लक्ष्यों के साथ दृष्टि बोर्ड विज़न बोर्ड कैसे बनाएं और अपने बड़े लक्ष्यों को पूरा करें

आप उन्हें बड़ी चट्टानों या बड़े, बालों वाली, दुस्साहसी गोल कह सकते हैं। कुछ इसे बकेट लिस्ट कहते हैं। उस बाल्टी को खाली करना कार्रवाई के लिए कहता है। यह वह जगह है जहाँ Trello की तरह एक दृश्य उपकरण उपयोगी साबित होता है। अधिक पढ़ें आपके कार्यालय में। उन स्थानों के पोस्टर लगाएं जिन्हें आप किसी दिन यात्रा करना चाहते हैं, या यात्रा स्थलों के साथ एक घूर्णन डेस्कटॉप पृष्ठभूमि बनाना चाहते हैं। मज़ेदार चीज़ों की एक सूची "एंटी-बर्नआउट" बनाएं। अपने परिवार के साथ समय बिताओ।

ये सभी चीजें आपको जो आप हैं उस पर ध्यान केंद्रित रखने में मदद करेंगी वास्तव में करना चाहता हूँ।

आभारी होने के लिए एक प्रयास करें

कृतज्ञ होना बेहद सराहनीय है। कृतज्ञता आपको खुश करने में मदद करती है, उबाऊ या कठिन चीजों के माध्यम से प्राप्त करना आसान बनाती है, और आपको उन सभी छोटी-बड़ी कठिनाइयों में फंसने से बचाती है जो हर दिन आपके ऊपर जीवन फेंकती हैं। हममें से अधिकांश के पास सक्रिय रूप से आभारी होने के लिए बड़ी संख्या में चीजें हैं, लेकिन उन्हें आसानी से प्राप्त करना शुरू करना आसान है, और इससे बर्नआउट हो सकता है।

यहां तक ​​कि वैज्ञानिक भी स्वस्थ, पूर्ण जीवन जीने में कृतज्ञता की शक्ति को पहचानने लगे हैं। समाजशास्त्री क्रिस्टीन कार्टर उस मीठे स्थान के बारे में बात करता है जहाँ आप सबसे बड़ी आसानी और आभार की भूमिका के साथ काम कर रहे हैं।

“एक कृतज्ञता रखें जिसमें आप प्रत्येक दिन उस समय पर विचार करते हैं, जिसके लिए आप आभारी हैं। “

अपने दिमाग में सबसे आगे आभार रखने के लिए, शुरुआत करें आभार पत्रिका शुरू करने और एक आभार जर्नल रखने के लिए 5 भयानक आईओएस ऐपआभार पत्रिका रखने से उच्च स्तर की सतर्कता, उत्साह, दृढ़ संकल्प, आशावाद और ऊर्जा हो सकती है - और हम सभी इसके लिए आभारी हो सकते हैं। अधिक पढ़ें . आपको इसमें लिखने में घंटे नहीं लगाने होंगे; बस कुछ चीजें लिखिए जिन्हें आप प्रत्येक दिन की शुरुआत (या अंत, या दोनों) के लिए आभारी हैं। कृतज्ञता पर ध्यान देने की आदत डालें।

आप दैनिक कृतज्ञता से आभार अनुस्मारक प्राप्त कर सकते हैं और आभार ज्ञापन, और ट्विटर पर @GratitudeWriter का अनुसरण करने से आपके ट्विटर फ़ीड पर आने वाले कृतज्ञता-प्रेरक ट्वीट्स की एक स्थिर धारा बनी रहेगी।

याद रखें कि उत्पादकता किस लिए है

मैं हाल ही में पढ़ा डिजाइन द्वारा खुशी पॉल डोलन द्वारा, और इसमें मछुआरे और व्यापारी के दृष्टांत शामिल थे, उत्पादकता के उद्देश्य पर एक महान सबक। यदि आप इससे परिचित नहीं हैं, तो इस त्वरित वीडियो को देखें:

यह स्पष्ट है कि मछुआरा अपना जीवन जीने पर केंद्रित है, और व्यवसायी उत्पादकता पर केंद्रित है। लेकिन किस उद्देश्य से? व्यवसायी विचार के एक स्कूल से संबंधित है जो कहता है कि उत्पादकता में वृद्धि से आपको वह चीजें प्राप्त होंगी जो आप चाहते हैं।.. लेकिन मछुआरा सच देखता है: कि उसके पास पहले से ही वे चीजें हैं।

आप इसे अपने जीवन में व्यवहार में ला सकते हैं। ये सवाल पूछें:

• क्या आपके लक्ष्य का समर्थन आप जीवन में चाहते हैं?
• क्या आप अपने करियर के लक्ष्यों में तेजी लाने के लिए किसी प्रोजेक्ट पर विचार कर रहे हैं?
• क्या आप ऐसी नौकरी लेने के बारे में सोच रहे हैं जो अधिक भुगतान करती है, लेकिन इसके लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है?
• जब आप उत्पादकता पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं तो आप क्या याद कर रहे हैं?

इन सवालों के जवाब आपको यह पता लगाने में मदद करेंगे कि क्या आपने सही चीजों पर ध्यान केंद्रित किया है या यदि आप सिर्फ चीजों को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।

तनाव प्रबंधन का अभ्यास करें

उत्पादक होना तनावपूर्ण हो सकता है। कइयों के पीछे विचार उत्पादकता प्रबंधन प्रणाली अंतिम सही समय प्रबंधन प्रणाली बनाने के लिए कैसे आप कभी उपयोग करेंगेउत्पादकता कम काम के साथ अधिक संगठन के लिए एक निरंतर खोज है। नींद पर खोने के बिना, आप जो कुछ भी पूरा करने का सपना देखते हैं, उसे पूरा करने का एक तरीका। क्या यह स्वचालित समय प्रबंधन प्रणाली यह सब कर सकती है? अधिक पढ़ें बाहर है कि जगह में एक प्रणाली होने से आपका तनाव कम हो जाएगा और आपको अधिक उत्पादक होने में मदद मिलेगी, लेकिन केवल अपने आप में कार्यों को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित किया जाना तनाव में योगदान कर सकता है। खासतौर पर तब जब चीजें नियोजित नहीं होतीं - जैसा कि वे अक्सर नहीं करते हैं।

आप अप्रत्याशित बैठकों में शामिल हो जाते हैं, आपके बच्चों को डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता होती है, आपकी परियोजना में देरी होती है, आप बीमार हो जाते हैं।.. ये सभी चीजें रास्ते में मिलती हैं और तनाव को कम करने में आपकी योजनाओं को आगे बढ़ा सकती हैं।

तनाव प्रबंधन के लिए अपना कुछ समय देना सुनिश्चित करें। अक्षता ने एक बेहतरीन लेख लिखा उत्पादकता से तनाव को दूर करना उत्पादकता से तनाव दूर करने के 4 तरीकेकुछ अच्छी तरह से लक्षित परिवर्तनों के साथ, आप अपनी उत्पादकता को छलांग और सीमा से बढ़ा सकते हैं। इन सरल तरीकों को अपने जीवन में लागू करें और परिणाम वही होगा जो आप उम्मीद करेंगे - कम प्रयास के साथ बेहतर काम। अधिक पढ़ें , और मैं दृढ़ता से इसके माध्यम से जाने और अपने तनाव को नियंत्रण में रखने के लिए कुछ नई आदतों को अपनाने की सलाह देता हूं।

आप सरल चीजें भी कर सकते हैं; जब आप तनाव महसूस करने लगें, तो कुछ मिनट लगें और कुछ गहरी साँस लेने का अभ्यास करें। ध्यान किसी भी उपकरण पर ध्यान सीखें और एक पैसा भी खर्च न करेंआम राय के विपरीत, आप योग चटाई, धार्मिक मार्गदर्शन, एक शांतिपूर्ण व्यक्तिगत स्थान, अगरबत्ती और किसी भी अन्य उपकरण के बिना ध्यान कर सकते हैं। यहां आपको शुरू करने में मदद करने के लिए एक सरल उपकरण है। अधिक पढ़ें सुबह में, व्यायाम या कुछ योग करो YouTube पर 5 टॉप योगा चैनल्स जो तनाव को दूर करने में आपकी मदद करते हैंतनावपूर्ण दिन के बाद, योग के कुछ मिनटों का मतलब चिंता और आराम के बीच का अंतर हो सकता है। इन YouTube चैनलों को लोड करें और जब आपका तनाव दूर हो जाए तो आश्चर्यचकित न हों। अधिक पढ़ें काम के बाद, और बिस्तर से पहले जर्नॉल करने में थोड़ा समय बिताएं। भले ही यह केवल एक सप्ताह के लिए केबिन में या स्पा में एक दिन के लिए छुट्टियां लें।

अपने तनाव को नियंत्रण में रखने के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करना एक और बढ़िया तरीका है। माइंडफुल प्रैक्टिस से आपको इस बात पर बेहतर नज़र रखने में मदद मिलती है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आपको सिखाते हैं कि एक स्वस्थ, सौम्य और प्रभावी तरीके से इससे कैसे निपटना है। आप अपने जीवन के हर हिस्से में विचारशीलता का परिचय दे सकते हैं; यहाँ तक की इंटरनेट ब्राउंजिंग कैसे ध्यान केंद्रित वेब सर्फिंग की सादगी आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैंआप अपने ब्राउज़िंग के बारे में अधिक ध्यान केंद्रित रहने, तनाव को कम करने और अपने ऑनलाइन समय के साथ बहुत अधिक उद्देश्यपूर्ण हो सकते हैं। अभ्यास के साथ, आप अपनी "माइंडफुलनेस मसल्स" को मजबूत कर सकते हैं। अधिक पढ़ें !

शौक और साइड प्रोजेक्ट रखें

जब आप उत्पादक होने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो अपने जीवन के अन्य महत्वपूर्ण हिस्सों, जैसे कि शौक और खोजपूर्ण पक्ष परियोजनाओं को त्यागना आसान होता है। ये चीजें महत्वपूर्ण हैं, हालांकि, न केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए, बल्कि आपकी उत्पादकता के लिए भी!

आपके कम्फर्ट जोन से बाहर की चीजों पर काम करना रचनात्मकता बढ़ाने और समस्या समाधान के नए तरीके सीखने के लिए बहुत अच्छा है। वे तनाव से राहत के लिए भी अच्छे हैं, जो आपके दिमाग को काम से दूर रखते हैं, और - अक्सर आपके शारीरिक स्वास्थ्य में भी सुधार करते हैं।

नई चीजें सीखने के लिए अलग समय निर्धारित करें - कोई भाषा सीखो एक नई भाषा सीखने के लिए 15 महान साइटेंयद्यपि वेब पर भाषाएं सीखने के लिए अंतहीन संसाधन हैं, लेकिन गुणवत्ता वाली वेबसाइटें खोजना अक्सर मुश्किल होता है जो मुफ्त में संरचित पाठ योजनाएं प्रदान करती हैं। अधिक पढ़ें , या कुछ समय बिताएं एक Arduino का उपयोग करके अपने आप को इलेक्ट्रॉनिक्स सिखाना Arduino के साथ शुरुआत करना: एक शुरुआती गाइडArduino एक ओपन-सोर्स इलेक्ट्रॉनिक्स प्रोटोटाइपिंग प्लेटफॉर्म है जो लचीले, आसानी से उपयोग होने वाले हार्डवेयर और सॉफ्टवेयर पर आधारित है। यह कलाकारों, डिजाइनरों, शौकीनों और इंटरैक्टिव वस्तुओं या वातावरण बनाने में रुचि रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए अभिप्रेत है। अधिक पढ़ें . आप ऐसा कर सकते हैं ऑनलाइन प्रोग्राम करने के लिए मजेदार सीखें प्रोग्रामिंग पुस्तकों के साथ ऊब? अपने कोडिंग कौशल को ऊपर करने के लिए 3 मजेदार तरीके आज़माएंयदि आपने कभी किसी पुस्तक से कोड सीखने की कोशिश की है, तो आप जानते हैं कि यह कितना उबाऊ हो सकता है। सीखने को अधिक विचित्र और मजेदार बनाने के लिए कुछ आकर्षक विकल्पों की कोशिश क्यों न करें। अधिक पढ़ें , एक नया खेल चुनें, एक उपन्यास पढ़ें, या यहां तक ​​कि अपने जीवनसाथी और बच्चों के साथ नए बोर्ड गेम खेलें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करने का फैसला करते हैं, सुनिश्चित करें कि आप इसके लिए नियमित रूप से समय निर्धारित करते हैं।

आपके पक्ष के प्रोजेक्ट भी काम से संबंधित चीजें हो सकते हैं। 3M सहित कुछ कंपनियां अपने कर्मचारियों को समय की एक निर्धारित राशि देती हैं पक्ष परियोजनाओं पर काम करते हैं यह सीधे उनकी नौकरियों से संबंधित नहीं है, क्योंकि यह उन्हें अधिक रचनात्मक तरीके से सोचने में मदद करता है और उनकी नौकरी से संतुष्टि बढ़ जाती है। और अगर 3M जैसी कंपनियां कर रही हैं, तो इसके लिए कुछ होना चाहिए। इसलिए खुद पर भी समय देना सुनिश्चित करें!

उत्पादकता को उसके स्थान पर रखें

उत्पादकता और दक्षता महत्वपूर्ण है। हम सभी को काम करना होगा और पैसा कमाना होगा - लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वे हमारे जीवन की एकमात्र प्राथमिकता नहीं हैं। अन्य हैं, और उनमें से कुछ काम की तुलना में बहुत अधिक महत्वपूर्ण हैं। अपने जीवन में संतुलन बनाए रखने में मदद करें और जलने से बचाएं। जब आपको आवश्यकता हो तो अच्छी उत्पादकता रणनीतियों का उपयोग करें, लेकिन यह मत भूलो कि वहाँ और अधिक है!

आप इसकी जगह उत्पादकता को कैसे बनाए रखेंगे? या क्या आपको ऐसा लगता है कि यह आपके जीवन में लिया गया है? नीचे अपने अनुभव और सुझाव साझा करें!

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