भावनात्मक रूप से बुद्धिमान कैसे बनें (कोई बात नहीं)

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अपने स्थानीय किताबों की दुकान के आत्म-सुधार अनुभाग को ब्राउज़ करें। ठीक है, क्षमा करें, अपने पसंदीदा ब्लॉग पर सुर्खियों को स्कैन करें। किसी भी तरह, आपको क्या धारणा है?

मनुष्य रोबोट नहीं हैं, लेकिन ऐसा लगता है कि हम प्रयास करते हैं। हम एक साधारण ट्वीक, या हैक की तलाश में लगातार हैं, जो हमें सबसे कुशल ऑटोमेटन बनाएंगे जो हम संभव हो सकते हैं।

ऐसा कभी नहीं होगा। हम जानवर हैं।

हम अपनी भावनाओं से प्रेरित हैं, सांस ले रहे हैं, जैविक जीव हैं। अपनी भावनाओं को दबाएं। लेकिन यह शायद ही कभी अच्छी सलाह है। हम उन्हें समझने के लिए बेहतर तरीके से सीख रहे हैं। तब शायद हम उस तरह के फैसले कर सकते हैं जिससे हम बेहतर ज़िंदगी जी सकें।

चार से अधिक भावनाएं हैं, निश्चित है, लेकिन मैं यहां कितना कवर करने जा रहा हूं। चलो उसे करें।

1. शर्म की बात है

जब हम एक निश्चित मानक को पूरा नहीं करते हैं, तो हमें शर्म आती है। यह एक सामाजिक अपेक्षा, पारिवारिक परंपरा, शैक्षणिक लक्ष्य या कार्यस्थल मानदंड हो सकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता जब हम महसूस नहीं करते कि हम क्या कर रहे हैं, तो हमें बुरा लगता है।

माता-पिता बच्चों को शर्मसार करते हैं। समुदायों को शर्मसार होना पड़ता है। इंटरनेट पर लोग

सबके लिए शर्म की बात है फैट शेमिंग ऑनलाइन: फैट लोगों पर सभी नफरत क्यों?इंटरनेट पर एक मोटा व्यक्ति होने के नाते आप बहुत अधिक नफरत से खुलते हैं, क्योंकि किसी भी YouTuber के वीडियो के टिप्पणी अनुभाग के माध्यम से स्क्रॉल करना आपको दिखाएगा। क्यों? अधिक पढ़ें . लेकिन, इससे भी महत्वपूर्ण बात, हम खुद को शर्मसार करते हैं। हम इस बात से डरते हैं कि दूसरे क्या कहेंगे कि हमें ऐसे कार्यों को करने से रोकेंगे जो हमारे स्वयं के अच्छे के लिए हैं।

यहाँ शर्म की बात है: हम इसके बारे में बात नहीं करते हैं। शायद ही कोई कहता है, "मैं तुम्हें हिला रहा हूं।" कई लोग इस बात से इनकार करेंगे कि उन्होंने ऐसा कोई काम किया है। लेकिन हम सभी हर दिन शर्म का सामना करते हैं। हम क्या कर सकते है?

इसके बारे में बात करो।

दूसरों को बताएं जब हम शर्म महसूस करते हैं। प्रतिक्रिया सुनें और अपने आप को अलग तरीके से व्यक्त करना सीखें। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को करने के लिए शर्म करते हैं जिसे आप चाहते हैं कि आप खुद कर सकते हैं, तो आप एक दमदार संस्कृति में योगदान दे रहे हैं।

यह न केवल प्यार, विश्वास और दौड़ के आसपास की बातचीत के लिए बुरा है। इसके साथ आर्थिक नतीजे भी हैं। कर्मचारी नए विचारों का उत्पादन नहीं करते हैं, जोखिम लेते हैं, या जब वे शर्म की एक कॉर्पोरेट संस्कृति से घिरे होते हैं, और बोलते हैं, और इससे कंपनी का पतन हो सकता है।

सत्य # 1: आप क्या करते हैं या आपके साथ क्या होता है, इसके लिए अपने आत्म-मूल्य को न बांधें।

शर्म आती है सवाल में हमारे आत्म-मूल्य। शर्म का मुकाबला करने के लिए, एक व्यक्ति के रूप में अपने मूल्य को अलग करें कि लोग आपके लिए कैसे प्रतिक्रिया देते हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने लोग आपको अन्यथा बताते हैं।

• यदि लोग आपके प्रेमी को पसंद नहीं करते हैं, तो यह उनके बारे में जितना कहता है, उससे अधिक आपके बारे में कहता है।
• यदि पति या पत्नी एक सहकर्मी के साथ धोखा करते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक प्यार करने वाले व्यक्ति के रूप में विफल रहे हैं।
• और, यदि कोई आपके द्वारा किए गए गाने की आलोचना करता है, तो गायन छोड़ने का कोई कारण नहीं है।

2. अपराध

अच्छे बिस्तर के लिए गिल्ट और शर्म की बात है। लेकिन दोनों के बीच एक बड़ा अंतर है। जहां शर्म कहती है, "मैं बुरा हूं," अपराध बोध कहता है, "मैंने कुछ बुरा किया।" क्या आपने ब्रेन ब्राउन के टेड टॉक को देखा है? शर्म और अपराध को तोड़ना उसकी तरह की बात है।

सच्चाई # 2: अपराधबोध का मतलब यह नहीं है कि आप एक भयानक व्यक्ति हैं।

इसका मतलब आपने गलती की है। इसका मतलब है कि आप खुद को उबार सकते हैं। एक माफी, एक दूसरा मौका, या एक उपहार हो सकता है आप सभी को अपराध की भावना को आत्मसात करने और अपने आप को एक अधिक स्थायी अवसाद में गिरने से रोकने की आवश्यकता हो सकती है।

इस कारण से, अपराधबोध स्वाभाविक रूप से अवांछित नहीं है। सच है, हममें से कोई भी कभी भी दोषी महसूस नहीं करना चाहता। यह किसी के लिए एक अच्छा विचार नहीं है। लेकिन यह हमें बुरे व्यवहार में न उलझने के लिए प्रोत्साहित करता है।

मान लीजिए कि आप रात के खाने पर मज़ाक करते हैं और गलती से किसी दोस्त की भावनाओं को ठेस पहुँचाते हैं। दोषी महसूस करना अच्छी बात है। नहीं, आपको यह नहीं कहना चाहिए कि आपने क्या कहा, लेकिन यह अच्छा है कि आपने नोटिस किया कि आपने कुछ गलत किया है। यह आपको इसके बारे में कुछ करने के लिए प्रोत्साहित करता है।

क्या आपको अपने भोजन के साथ अतिरिक्त-बड़ा सोडा ऑर्डर करना चाहिए था? शायद ऩही। सभी चीनी के बारे में सोचो! पर यह ठीक है। आप कल पानी का आदेश देने का निर्णय ले सकते हैं, और कुल मिलाकर, आप अभी भी स्वस्थ निर्णय ले रहे हैं। लेकिन अगर आप अपने आप को बता रहे हैं कि आप एक बेकार बोरी हैं, तो यह अपराधबोध नहीं है, यह शर्म की बात है, और अगली बार बेहतर काम करने से आप बेहतर महसूस नहीं करेंगे।

वहां गहरी भावनाओं का आपको सामना करना होगा टेड टॉक्स: द पॉवर ऑफ़ द रेडिकल सेल्फ लवकट्टरपंथी आत्म प्रेम खुद की देखभाल करने, खुद को स्वीकार करने, और जो आप लायक है उससे कम में नहीं बसने के महत्व पर जोर देता है। तीन प्रेरक टेड टॉक्स हमें आंदोलन से परिचित कराते हैं। अधिक पढ़ें , जो कि आपकी भावनाओं के बीच अंतर करने में सक्षम होने के कारण एक शक्तिशाली चीज है।

उदाहरण के लिए, माँ अपराधबोध को लें। चाहे घर पर काम करना हो या रहना, बहुत सी माँएँ इस बात की परवाह किए बिना कि वे क्या करती हैं। हम इस अपराधबोध को कहते हैं, लेकिन वास्तव में कुछ भी नहीं है जो एक माँ भावना को कम कर सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उसने कुछ भी गलत नहीं किया है।

अगर वह अपने बच्चे को कार में छोड़ देती है, तो एक बात है, लेकिन अधिक संभावना है कि वह वास्तव में क्या महसूस कर रही है, जो सामान्य रूप से सांस्कृतिक अपेक्षाओं द्वारा शर्म की भावना है। उस शर्म को देते हुए एक "बुरा" माँ होने की तुलना में अधिक नुकसान कर सकता है।

3. डर

डर दो तरह का होता है। जब आप भालू को अपनी ओर चार्ज करते हुए देखते हैं, तो उसका प्रकार होता है। फिर हम जिस तरह का निर्माण करते हैं, जैसे कि जनता में बोलने का डर अपने डर पर विजय प्राप्त करने के लिए इन 8 सार्वजनिक भाषणों की हत्या करेंयह अक्सर कहा जाता है कि लोगों को मृत्यु से अधिक सार्वजनिक बोलने का डर है। लेकिन यह कुछ ऐसा है जिसे कई लोगों को नियमित रूप से करना पड़ता है। यहां आठ सार्वजनिक बोलने वाले राक्षस हैं और उन्हें कैसे मारना है। अधिक पढ़ें .

पहला प्रकार महत्वपूर्ण है। आपको भूखे भालू से डरना चाहिए। नुकसान से बाहर निकलने का तरीका आपको जिंदा रख सकता है। ऐसा करने से आप एक और दिन देख पाएंगे।

दूसरी तरह हानिकारक है। यह चिंता का कारण बनता है, तनाव के स्तर को बढ़ाता है, और विवेकपूर्ण निर्णय लेने की हमारी क्षमता में बाधा डालता है। हम जो डर पैदा करते हैं, उसे संक्षिप्त रूप में अभिव्यक्त किया जा सकता है: गलत साक्ष्य प्रकट होना।

आप इस तरह के डर को चारों ओर मोड़ सकते हैं। रॉबर्ट कियोसाकी सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तक के लेखक हैं अमीर पिताजी गरीब पिताजी: क्या अमीर अपने बच्चों को पैसे के बारे में सिखाते हैं कि गरीब और मध्यम वर्ग नहीं है!. उनका कहना है कि "फेल एविडेंस अपीयरिंग रियल" को "फेल अर्ली एंड रिस्पॉन्सिबल" के रूप में बदल देने पर डर वित्तीय सफलता का कारण बन सकता है।

अलग-अलग योगों को निर्धारित करने से काल्पनिक भय वास्तविक नुकसान हो सकता है। अगर आपका जीवनसाथी आपसे आज भी प्यार करता है, तो उनसे डरकर आप अपने रिश्ते को आगे बढ़ाने में मदद नहीं करेंगे।

सत्य # 3: उस डर पर रोक लगाने से आप उस परिणाम का कारण बन सकते हैं जिसे आप रोकने की कोशिश कर रहे थे!

तो, अगली बार जब आप डर महसूस करते हैं, तो विश्लेषण करें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं। क्या आप किसी वास्तविक खतरे में हैं? नहीं? तब डरना शायद सबसे अच्छी भावनात्मक प्रतिक्रिया नहीं है। एक गहरी साँस लें, और एक समय में जीवन एक कदम जियो भय है? यहाँ उन्हें कैसे जीतना हैहम सभी में भय है। हालांकि, डर के बारे में मजेदार बात यह है कि उनमें से अधिकांश पर विजय प्राप्त की जा सकती है। अधिक पढ़ें .

4. अलगाव

हम सामाजिक प्राणी हैं, हमारे बीच भी अंतर्मुखी हैं। जब हम मानव संपर्क के बिना बहुत लंबे समय तक चलते हैं, तो हम इसे किसी भी बीमारी या चोट के रूप में दृढ़ता से महसूस करते हैं। प्रौद्योगिकी ने केवल इस मुद्दे को बढ़ा-चढ़ा कर पेश किया है, हमारे फोन यह भ्रम प्रदान करते हैं कि किसी भी व्यक्ति को किसी अन्य व्यक्ति के साथ बातचीत करने में कोई भी समय व्यतीत नहीं होता है।

पल-पल अकेले रहने और अलगाव की दीर्घकालिक भावना के बीच अंतर है। अकेले रहना ठीक है। हम सभी को अपने विचारों से ज्यादा कुछ नहीं करने की जरूरत है। कला और रचनात्मकता केवल तभी सामने आती है जब हम किसी और चीज से विचलित नहीं होते हैं।

सच्चाई # 3: समस्या तब आती है जब हम बिना जुड़े हुए हफ्तों, महीनों, या वर्षों में जाते हैं।

अलगाव कई अन्य भावनाओं को छिपाने का खतरा है। शर्म की बात यह है कि स्वीकार किए जाने की हमारी इच्छा से प्रभावी उपजी है। चाहे वह एक समुदाय, एक नियोक्ता, या एक प्रेमी से आए, यह वह अलगाव है जिससे हम डरते हैं। अन्यथा हम शेमस को पीछे छोड़ कर कुछ भी नहीं खो सकते हैं कि वे क्या चाहते हैं।

अलगाव का हमारे स्वास्थ्य पर वास्तविक प्रभाव पड़ता है। लोनली लोग मरने का एक उच्च मौका खड़े हैं। स्कूल में होने वाली गोलीबारी और आतंकवादी हमलों को रोकना समाज में उन लोगों को वापस खींचने से शुरू होता है जो डिस्कनेक्ट महसूस करते हैं।

अकेलेपन को संबोधित करने के लिए, हम केवल अपने बारे में ही नहीं सोच सकते। दूसरों पर नजर रखें। किसी पार्टी में अकेले बैठे किसी व्यक्ति से बात करें। किसी ऐसे व्यक्ति से किसी प्रकार का शब्द कहना जो किसी न किसी दिन हो। कभी-कभी हमें केवल यह याद दिलाने के लिए कुछ शब्द लगते हैं कि हम अकेले नहीं हैं।

यदि आप अकेला महसूस कर रहे हैं, तो उन स्थानों की तलाश करें जो आपके लिए काम करते हैं। भारी पाठक मासिक बुक क्लब में शामिल हो सकते हैं। गेमर्स पूरे सप्ताह ऑनलाइन खेल सकते हैं लेकिन अन्य गेमर्स के आमने-सामने के साथ पासा रोल करने के लिए उनके स्थानीय बोर्ड गेम की दुकान पर जा सकते हैं। ऐसे ऐप्स और वेबसाइटों की कमी नहीं है जो आपकी मदद कर सकते हैं अपने हितों को साझा करने वाले लोगों के साथ जुड़ें समान उपकरण वाले लोगों को खोजने के लिए 6 उपकरणनए लोगों से जुड़ने से आपको जीवन से बाहर निकलने में मदद मिल सकती है। डुबकी लें और अपने हितों को साझा करने वाले नए दोस्त बनाना शुरू करें अधिक पढ़ें .

भावनात्मक खुफिया दिन के माध्यम से आप देख सकते हैं

भावनाएँ आपको नियंत्रण से बाहर महसूस कर सकती हैं। एक हद तक, आप हैं। हम सभी भावनात्मक प्राणी हैं, हमारे मस्तिष्क रसायन विज्ञान के साथ यह निर्धारित करते हैं कि हम एक पल से दूसरे तक कैसे महसूस करते हैं। लेकिन हम सचेत भी हैं, और भावनात्मक बुद्धि हमें सिखाती है कि हम जो महसूस कर रहे हैं उसकी व्याख्या और प्रतिक्रिया कैसे करें।

आप किन भावनाओं के साथ संघर्ष करते हैं? क्या तनाव और चिंता आपको कम कर रहे हैं? या आप ennui की कभी न खत्म होने वाली भावना से ग्रस्त हैं?

इन मुद्दों पर बात करने के लिए इंटरनेट शायद ही सबसे सुरक्षित जगह है, लेकिन अगर आपके पास दूसरों के लिए सलाह है, तो कृपया उन्हें हमारे साथ साझा करें!

छवि क्रेडिट: ra2studio / शटरस्टॉक