क्या आप अपने फोन पर एयरप्लेन मोड के साथ बेहतर नींद लेंगे?

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स्मार्टफोन से पहले एक समय की कल्पना करना मुश्किल है। लेकिन पहले iPhone केवल 2007 में जारी किया गया था टचस्क्रीन टेक्नोलॉजी का विकासटेक स्पेस में, समय जल्दी से आगे बढ़ता है; सात साल पहले की तुलना में थोड़ा अधिक, जैसा कि हम जानते हैं कि स्मार्टफोन का अस्तित्व नहीं था - अब, वे पृथ्वी पर सबसे अधिक लाभदायक तकनीकी उद्योग हैं। अधिक पढ़ें . आगामी दशक में, हमारे स्मार्टफोन हमारे जीवन का अभिन्न अंग बन गए हैं। वे पहली चीजों में से एक हैं जो हम सुबह के लिए पहुंचते हैं, और आखिरी चीज जो हम बिस्तर से पहले डालते हैं।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) ने कहा है कि 1-इन 3 वयस्कों को पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है. बैंक ऑफ अमेरिका की 2015 की एक रिपोर्ट के अनुसार, 71 प्रतिशत उत्तरदाता अपने मोबाइल फोन के साथ या उसके बगल में सोते हैं। युवा सहस्राब्दी बिस्तर पर अपने फोन के साथ सोने की सबसे अधिक संभावना थी, जबकि 23 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने अपने हाथ में अपने फोन के साथ सो गए थे।

बेडरूम में फोन के प्रचलन के साथ, यह सवाल उठना स्वाभाविक है कि क्या वे समस्या का हिस्सा हैं। जबकि इसके लगभग सामान्य ज्ञान कि हमारे उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी बिल्कुल मदद नहीं करती है

ब्लू लाइट फ़िल्टर क्या है और कौन सा ऐप सबसे अच्छा काम करता है?एंड्रॉइड के लिए ये ब्लू लाइट फ़िल्टर ऐप आपको रात में अपने डिवाइस का उपयोग करने पर भी बेहतर रात की नींद दिलाने में मदद करेंगे। अधिक पढ़ें , एक और कारक हो सकता है: विद्युत चुम्बकीय विकिरण क्या विद्युत चुम्बकीय विकिरण खतरनाक है? खुद की सुरक्षा कैसे करें?क्या सेल फोन कैंसर का कारण बन सकते हैं? मीडिया निश्चित रूप से जानता है कि तथ्यों के साथ कैसे पेंच है। इलेक्ट्रॉनिक्स द्वारा उत्सर्जित विकिरण वास्तव में आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है? अच्छा, शांत हो जाओ! यह सब बुरा नहीं है। अधिक पढ़ें .

विद्युत चुम्बकीय विकिरण क्या है?

कई लोगों के लिए, "रेडिएशन" शब्द का उल्लेख न्यूक्लियर प्लांट या होमर सिम्पसन की छवियों को कई सिर के साथ जोड़ देता है। हालांकि, विकिरण वास्तव में बस है अंतरिक्ष के माध्यम से यात्रा ऊर्जा. विद्युत चुम्बकीय विकिरण तरंगों द्वारा की जाने वाली ऊर्जा है (या फोटॉन, लेकिन हम विद्युत चुम्बकीय स्पेक्ट्रम में वहाँ नहीं गए ...)।

इसमें निम्न-आवृत्ति वाले रेडियो और माइक्रोवेव से लेकर उच्च-आवृत्ति वाले एक्स-रे और गामा किरणें शामिल हैं। कम आवृत्ति वाली विद्युत चुम्बकीय तरंगों को गैर-आयनीकरण के रूप में संदर्भित किया जाता है और हमारे शरीर को प्रभावित करने के लिए नहीं सोचा जाता है क्योंकि वे गुजरते हैं। उच्च-आवृत्ति विद्युत चुम्बकीय विकिरण को आयनकारी विकिरण कहा जाता है, क्योंकि यह हमारी कोशिकाओं के साथ बातचीत करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा वहन करता है।

मोबाइल फोन और अन्य वायरलेस उत्पाद सूचना भेजने और प्राप्त करने के लिए कम ऊर्जा वाली रेडियो तरंगों का उपयोग करते हैं। जबकि रेडियो तरंगें नॉन-आयनिंग हैं, एक सुझाव दिया गया है कि जैसे ही हम अपने फोन को अपने शरीर के बहुत करीब रखते हैं, हम विकिरण के दुष्प्रभाव के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।

स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ क्या हैं?

हमारी दुनिया कभी अधिक जटिल हो जाने से, स्वास्थ्य समस्याओं के मूल कारणों को छेड़ना अक्सर मुश्किल हो सकता है। विद्युत चुम्बकीय विकिरण का अध्ययन करना विशेष रूप से कठिन है क्योंकि अन्य पर्यावरणीय कारकों को अलग करना लगभग असंभव है। विकिरण का प्रभाव व्यक्तियों के बीच जोखिम की लंबाई और विकिरण की आवृत्ति और शक्ति के आधार पर भी भिन्न हो सकता है। हालांकि, कुछ चिकित्सा स्थितियां और स्वास्थ्य शिकायतें हैं जिन्होंने विद्युत चुम्बकीय विकिरण के लिंक का सुझाव दिया है।

जब आप एयरप्लेन मोड को चालू करने के लिए स्विच को फ्लिप करते हैं, तो आपका डिवाइस सभी रेडियो फ्रीक्वेंसी ट्रांसमिशन को बंद कर देता है। जैसा कि नाम से पता चलता है, यह मुख्य रूप से उड़ानों के लिए उपयोग के लिए बनाया गया था नियंत्रण उपकरणों के साथ हस्तक्षेप को रोकने सब कुछ आप iPhone और iPad के लिए हवाई जहाज मोड के बारे में पता करने की आवश्यकता हैक्या आपका फोन एयरप्लेन मोड में तेजी से चार्ज होता है? क्या आपका अलार्म अभी भी काम करेगा? क्या आप ब्लूटूथ का उपयोग कर सकते हैं? यहां आपको जानना आवश्यक है। अधिक पढ़ें . यदि कोई संभावना है कि मोबाइल फोन से विद्युत चुम्बकीय विकिरण आपकी नींद में हस्तक्षेप कर सकता है, तो सक्रिय करने से हवाई जहाज मोड में मदद मिलेगी?

विद्युत चुम्बकीय विकिरण और नींद की गड़बड़ी

हमारे शरीर को मरम्मत के लिए नींद की आवश्यकता होती है, और हमारे दिमाग को यादों को संसाधित करने का मौका प्रदान करता है। एक बाइनरी "सो या जाग" के बजाय, वास्तव में हैं नींद के चार चरण क्या एक ऐप वास्तव में आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है?मैं हमेशा नींद का एक छोटा सा प्रयोग करता रहा हूं, मेरे जीवन के बहुत से सपने एक स्वप्निल डायरी के रूप में रहे हैं और इस प्रक्रिया में सोने के बारे में जितना हो सके उतना अध्ययन किया। यहां एक है... अधिक पढ़ें : एन 1, एन 2, एन 3, और रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम)। आरईएम नींद चक्र का सबसे गहरा हिस्सा है। जब आपका अलार्म कॉल आपको गदगद महसूस कर रहा है, तो यह संभावना है क्योंकि आप अपने नींद चक्र के आरईएम भाग में थे। लाइटर, नॉन-आरईएम नींद के दौरान आपको शोर और अन्य पर्यावरणीय कारकों द्वारा जागने की अधिक संभावना है। अगर इलेक्ट्रोमैग्नेटिक रेडिएशन का आपकी नींद पर प्रभाव पड़ता है तो यह संभवत: गैर-आरईएम नींद के दौरान होगा।

हालांकि, सबूत का कोई मौजूदा निकाय नहीं है जो बताता है कि मोबाइल फोन रेडियो तरंगें हमारी नींद को प्रभावित करती हैं। यदि हमारे फोन से नींद की गुणवत्ता पर कोई सीधा प्रभाव नहीं पड़ता है, तो क्या वे अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं जहां खराब नींद की गुणवत्ता एक लक्षण है?

विद्युत चुम्बकीय अतिसंवेदनशीलता (EHS)

यदि आपने कोई एपिसोड देखा है ब्रेकिंग बैड पूर्वकथा बेहतर कॉल शाऊल, तब आपको पता चलेगा कि शाऊल गुडमैन का बड़ा भाई चक है उनका मानना ​​है कि वह विद्युत चुम्बकीय जटिलताओं से ग्रस्त है (EHS)। दुर्बल लक्षणों के कारण काम छोड़ने के लिए मजबूर होने के बाद, वह अपने दिन का अधिकांश समय अपने घर में अलग-थलग रहता है, और सेलफोन, या यहां तक ​​कि कलाई घड़ी के साथ किसी को भी प्रवेश करने से मना कर देता है। अपने घर में विद्युत चुम्बकीय विकिरण को रोकने के लिए, वह पन्नी के कंबल के नीचे छिप जाता है, और एक स्तर पर अपना घर भी बदल लेता है एक फैराडे केज में.

एक काल्पनिक शो में चित्रित होने के बावजूद, ऐसे लोग हैं जो मानते हैं कि वे स्थिति से पीड़ित हैं। लक्षण सिरदर्द, थकान और नींद की गड़बड़ी से लेकर जलन, और गंभीर दर्द तक होते हैं (हालांकि लक्षण व्यक्तियों के बीच भिन्न होते हैं)। पीड़ित अपने लक्षणों को मोबाइल फोन, मोबाइल फोन बेस स्टेशनों और बिजली लाइनों से विद्युत चुम्बकीय विकिरण के साथ जोड़ते हैं। आज तक ईएचएस का समर्थन करने के लिए कोई निश्चित वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, और इसका आधिकारिक निदान के रूप में उपयोग नहीं किया जा सकता है। हालाँकि, विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) करता है राज्य की वेबसाइट पर कि "लक्षण निश्चित रूप से वास्तविक हैं" लेकिन विद्युत चुम्बकीय विकिरण के संपर्क में आने की संभावना नहीं है।

मोबाइल फ़ोन और कैंसर

आयनकारी विकिरण के संपर्क में आने से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। चूंकि आयनीकृत विकिरण उच्च ऊर्जा है, इसमें हमारी कोशिकाओं के साथ बातचीत करने और उत्परिवर्तन का कारण होता है। सेलुलर म्यूटेशन उन्हें एक अनियंत्रित और असामान्य तरीके से विभाजित करने का कारण बन सकता है जो कैंसर के ट्यूमर को जन्म दे सकता है।

वायरलेस संचार में उपयोग की जाने वाली रेडियो तरंगें कम ऊर्जा वाली होती हैं और इसलिए गैर-आयनीकरण होती हैं। हालांकि, ऐसी अटकलें हैं कि मोबाइल फोन के प्रसार के कारण - अनुमानित 7.2 हैं दुनिया भर में अरब - और निकटता हम उन्हें रखने के लिए ionizing के समान कैंसर पैदा प्रभाव हो सकता है विकिरण। कई अध्ययनों ने इससे निपटा है लेकिन परिणाम काफी हद तक अनिर्णायक रहे हैं।

अनिर्णायक परिणाम दु: खद रूप से नकारात्मक परिणाम के समान नहीं है। इसने WHO को वर्गीकृत करने का नेतृत्व किया है मोबाइल फोन द्वारा उत्पन्न विद्युत चुम्बकीय विकिरण संभवतः कार्सिनोजेनिक के रूप में। एक निश्चित उत्तर की कमी आपको सावधानी के पक्ष में चुनने और हवाई जहाज मोड को चालू करने का विकल्प बना सकती है।

एक और चीज़

ए 2012 लगभग 21,000 यू.के. वयस्कों का अध्ययन पाया गया कि औसत नींद का स्कोर 10 में से केवल 5.1 था। लोगों ने अपनी नींद को प्रभावित करने वाले कारकों को शरीर की परेशानी, शोर और कमरे के तापमान जैसी सामान्य शारीरिक शिकायतों को शामिल किया। यह सुझाव देने के लिए कि रेडियो तरंगों का हमारी नींद की गुणवत्ता पर प्रभाव पड़ता है, सबसे बेहतर है। यदि लोग रिपोर्ट कर रहे हैं कि वे केवल 50 प्रतिशत गुणवत्ता वाली नींद ले रहे हैं, तो कुछ और हमारी नींद को प्रभावित कर रहे हैं।

इसी अध्ययन में यह भी पाया गया कि लगातार विचारों ने लोगों को ऐसे जगाया जैसे "आज क्या हुआ, और मुझे कल क्या मिला" और "भविष्य क्या हो सकता है"। सच है, ये विचार हमारे दिमाग को हमसे बमबारी करने के लिए पसंद करते हैं। वहां एक है काम के बढ़ते शरीर 5 तरीके प्रौद्योगिकी अपने अवसाद खिला हो सकता हैटेक्नोलॉजी से डिप्रेशन बिगड़ सकता है। तकनीक हमारे जीवन को घेरने के साथ, हमें प्रौद्योगिकी के संभावित प्रभावों के बारे में अधिक जानकारी होनी चाहिए। कुछ चीजें हैं जो आप बोझ को कम करने के लिए कर सकते हैं। अधिक पढ़ें हमेशा तकनीक और सोशल मीडिया के साथ हमारे संबंधों का सुझाव देना समस्या का हिस्सा हो सकता है। आपके सिर को तकिया से हिट करने से पहले यह सूचनाओं के हमले को मिटाने के लिए एयरप्लेन मोड को चालू करने के लायक हो सकता है।

आप क्या चुनेंगे?

आपके स्वास्थ्य की देखभाल करना जीवन के सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्यों में से एक है। यह सेल फोन से विद्युत चुम्बकीय विकिरण के बारे में सट्टा स्वास्थ्य चिंताओं के बारे में चिंता करने के लिए समझ में आता है। सबूतों की कमी से आपके चिंतित दिमाग को थोड़ी राहत मिलनी चाहिए। हालाँकि, अनुपस्थिति सबूत का अभाव है. हमेशा संभावना है कि वैज्ञानिक भविष्य में विद्युत चुम्बकीय विकिरण और नींद की गुणवत्ता के बीच संबंधों की खोज करेंगे। चूंकि हवाई जहाज मोड का उपयोग करने के लिए कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं हैं, इसलिए इसे क्यों न दें?

हालांकि अपने फोन को एयरप्लेन मोड में रखने का कोई स्पष्ट प्रत्यक्ष चिकित्सा लाभ नहीं हो सकता है, लेकिन आपके मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करना इसे सार्थक बना सकता है। इसके बजाय अपने इंस्टाग्राम फीड की धज्जियाँ उड़ाने के लिए, छूट तकनीकों का उपयोग करें 3 आप बेहतर नींद में मदद करने के लिए विश्राम तकनीककभी-कभी सोते समय बहुत अधिक समय लगता है। नींद की बेहतर आदतों की मदद से टेक्नोलॉजी हमें बेहतर तरीके से सोने में मदद कर सकती है। अपने दिमाग को बंद करने के लिए इन सुझावों का प्रयास करें। अधिक पढ़ें रात के लिए शांति से नीचे की ओर। तुम भी अपने आप को एक बनाने की कोशिश कर सकते हैं शाम की दिनचर्या कैसे एक खुश जीवन के लिए एक शाम दिनचर्या बनाने के लिएअच्छी नींद तनाव और चिंता को कम करती है। लेकिन आपको शाम की दिनचर्या के साथ बिजली की आवश्यकता है। स्थायी शाम की आदतों के लिए इन युक्तियों और एप्लिकेशन का उपयोग करें जो आपको रात में बेहतर नींद के लिए स्थापित करेंगे। अधिक पढ़ें इससे आपकी नींद में सुधार हो सकता है।

क्या आप सोते समय अपना फोन अपने साथ रखते हैं? क्या आपने सोते समय हवाई जहाज मोड की कोशिश की है? आपको क्या मिला? क्या आपको लगता है कि इससे कोई फर्क पड़ता है? नीचे टिप्पणी करके हमें बताएं!