इंटरनेट से ब्रेक लें

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ओह, इंटरनेट। पिछली शताब्दी के सबसे अधिक विश्व-बदलते आविष्कारों में से एक, शायद मानव इतिहास में भी। इससे पहले कभी भी सब कुछ इतने कम लागत में इतने कम प्रयास में उपलब्ध नहीं हुआ है। अनुसंधान, संचार, गेमिंग और यहां तक ​​कि डेटिंग - इन सभी चीजों के लिए एक बार आपको अपना घर छोड़ने की आवश्यकता होती है, लेकिन अब आप इन सभी चीजों को अपने घर के आराम से कर सकते हैं।

लेकिन इसके परिणामस्वरूप, इंटरनेट एक नशे की लत बल बन सकता है - एक ऐसा टाइमिंक जो आपको एक पल में देखता है और आश्चर्य करता है कि आपका जीवन कहाँ चला गया है। इंटरनेट भी तनावपूर्ण हो सकता है, जो पूरे दिन उड़ने वाले ईमेल और उस काम के निरंतर अनुस्मारक के साथ है जो आपने अभी भी करना बाकी है। अच्छे के साथ बुरा आता है।

इसलिए जब इंटरनेट कुछ ऐसा होना बंद कर देता है जो आपके जीवन को पूरक बनाता है और इसे आसान बनाता है, तो शायद कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इससे पूरी तरह से ब्रेक लें। यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो संभावना है कि आप नियमित रूप से इंटरनेट का उपयोग करते हैं, लेकिन मुझे सुनते हैं। इंटरनेट से ब्रेक लेने की कोशिश करें, चाहे वह 24 घंटे के लिए हो या 1 सप्ताह या 6 महीने के लिए। यहां कुछ ऐसे फायदे बताए गए हैं, जिन्हें करने से आप लाभ उठा सकते हैं।

नवीनता की लत

क्या तुमने कभी सुना है "पॉपकॉर्न मस्तिष्क”? यह हाल ही की घटना है जो बताती है कि मस्तिष्क कब लगातार उत्तेजना के आदी हो जाता है इलेक्ट्रॉनिक मल्टीटास्किंग कि जीवन को ऑफलाइन जीना ज्यादा मुश्किल हो जाता है जहां चीजें बहुत धीमी होती हैं मूल्यांकन करें। आप इसे "नवीनता की लत" के रूप में जान सकते हैं।

इसे इस्तेमाल करे। पर जाएँ 2 मिनट के लिए कुछ न करें और ठीक वैसा ही करें जैसा कि वेबसाइट कहती है: अभी भी बैठो और 2 मिनट के लिए बिल्कुल कुछ न करो। वेबसाइट के निर्माता के अनुसार, साइट पर औसत समय 58 सेकंड है। क्या आप इसे 2 मिनट तक कर सकते हैं? यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो आप पॉपकॉर्न मस्तिष्क से पीड़ित हो सकते हैं। हमेशा कुछ करने की ललक।

इंटरनेट से ब्रेक लेने की कोशिश करें। अपने मन को अभी भी होने के मूल्य को रीसेट करने और पुनः प्राप्त करने दें। जब आप वापस आते हैं, तो मैं गारंटी देता हूं कि आपका ध्यान और संतोष पहले से अधिक होगा।

फिजिकल रिक्रिएशन

जब आप इंटरनेट ब्राउज़ करते हैं, तो क्या आप अनुशंसित स्थिति में बैठते हैं? यही है, अपनी गर्दन और कंधों के साथ सीधे, अपने अग्र-भुजाओं के साथ कलाई, कोमल माउस पकड़ और प्रमुख स्पर्श, नियमित रूप से आराम के साथ फर्श पर फ्लैट पैर? यदि आप मेरी तरह हैं, तो जवाब एक शानदार नहीं है।

वास्तव में, जब आप इंटरनेट पर अधिक से अधिक समय बिताते हैं, तो आपकी मुद्रा तब तक और बदतर होती जाती है जब तक आप जानबूझकर ठीक से बैठने के लिए इसे ध्यान में नहीं रखते। यदि आप इस दिन और दिन में करते हैं, तो आप आने वाले वर्षों में (यदि आप पहले से ही नहीं हैं) शारीरिक परेशानी और दर्द का विकास होगा। साथ ही, विस्तारित इंटरनेट उपयोग का अर्थ है विस्तारित कंप्यूटर उपयोग, और इसका मतलब यह हो सकता है आपकी आंखों पर अत्यधिक दबाव उत्पादकता खोने के बिना कंप्यूटर से संबंधित आंख तनाव को रोकने के लिए 4 तरीकेक्या आप कंप्यूटर स्क्रीन के सामने कई घंटे बिताते हैं? यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप संभवतः उस अपरिहार्य आंख के तनाव से परिचित हैं जो इसके साथ आता है। सिर दर्द, आंखों में जलन, खुजली और बस थका हुआ होना ... अधिक पढ़ें .

इंटरनेट, और कंप्यूटर से ब्रेक लेकर, आप अपने शरीर को पुन: पेश करने के लिए कुछ समय देंगे और जब तक आप इंटरनेट को टेलीविज़न या किसी चीज़ से प्रतिस्थापित नहीं करते हैं, तब तक यह वास्तविक है समान।

गतिविधियों के लिए अधिक समय

बिल्ली के चित्रों के अंतहीन भंवर में चूसे जाने के बाद आपने इंटरनेट पर कितना समय बर्बाद किया है, Youtube वीडियो ASMR क्या है? 10 यूट्यूब वीडियो जो आपको शॉवर्स देंगेASMR को एक विशेष प्रकार की अनोखी उत्तेजनाओं से उत्पन्न आनंददायक अनुभूति के रूप में परिभाषित किया गया है। इन YouTube वीडियो का उपयोग करके देखें कि क्या आपके पास ASMR है! अधिक पढ़ें , और इस तरह के अन्य सस्ता माल? बहुत कुछ, मैं शर्त लगा रहा हूँ। वे कहते हैं कि एक विशेषज्ञ बनने के लिए एक क्षेत्र में लगभग 10,000 घंटे का अभ्यास करना पड़ता है। अब तक, यह संभव है कि हम इंटरनेट पर सभी विशेषज्ञ हैं।

अब कल्पना करें कि क्या आप उस सभी इंटरनेट समय को ले सकते हैं और इसे किसी और चीज़ में डाल सकते हैं। कुछ ऐसा करने में आपको मज़ा आता है लेकिन हमेशा एक कारण या किसी अन्य के लिए पीछे धकेल दिया। कुछ नया जो आप सीखना चाहते हैं लेकिन आपके पास निवेश करने का समय नहीं है। अब तक आप कितने मास्टर होंगे?

इंटरनेट से एक विस्तारित ब्रेक लें और कुछ नए कौशल सीखें। नए शौक की खोज करें। अपने जलाने पर पुस्तकों के ढेर के निर्माण के माध्यम से पढ़ें। जिम को मारो और उन अतिरिक्त पाउंड को जला दो। आप बाद में खुद को धन्यवाद देंगे।

रिश्तों के लिए अधिक समय

इंटरनेट के बारे में अजीब बात यह है कि इसकी शुरुआत से विश्व संचार सौ गुना बेहतर हो गया है, फिर भी हम अपने वास्तविक जीवन के रिश्तों में खराब होने लगे हैं। मैं हाल ही में कुछ दोस्तों के साथ बाहर गया था और एक समय पर, हर किसी के पास एक विस्तारित समय के लिए अपने फोन थे। कुछ मायनों में, इंटरनेट ने हमें कहीं अधिक अलौकिक बना दिया है।

क्या आपने कभी बाहर जाने का निमंत्रण ठुकराया है और मज़े लिए हैं क्योंकि आप घर और चूतड़ के आसपास रहते हैं? ऐसा नहीं है कि इसमें कुछ भी गलत नहीं है - जब तक कि यह आपके जीवन का नियंत्रण कारक न बन जाए। जब सामाजिकता खिड़की से बाहर जाती है, तो इंटरनेट से ब्रेक लेने पर विचार करने का समय आ सकता है।

नींद पर पकड़

क्या आप कभी रात 10 बजे सोने के इरादे से रात 9 बजे कंप्यूटर पर बैठते हैं, केवल अपनी कंप्यूटर स्क्रीन से उठकर यह देखते हैं कि यह 2 बजे है? बेशक आपके पास है। यहां तक ​​कि सबसे अनुशासित और स्व-नियंत्रित इंटरनेट उपयोगकर्ता ने "ओह बकवास, मुझे सोने की आवश्यकता है" सिंड्रोम का अनुभव किया है।

यदि आपके पास ऑनलाइन समय बिताए जाने की मात्रा के कारण आपके पास एक भयानक नींद का पैटर्न है, तो शायद आपको एक ब्रेक और लेना चाहिए कि हल हो आपकी नींद पैटर्न में सुधार करने के लिए 4 सरल कदम अधिक पढ़ें . एक उचित नींद अनुसूची आपके शरीर के लिए अद्भुत काम करेगी, जिसके परिणामस्वरूप अधिक ऊर्जा और कम उनींदापन होगा। सूरज के साथ जागें और बदलाव के लिए सूर्योदय का आनंद लें।

निष्कर्ष

इंटरनेट एक महान चीज है, लेकिन सभी चीजों की तरह, यह मॉडरेशन में सबसे अच्छा है। इंटरनेट की लत एक बहुत ही वास्तविक चीज़ है और इससे पहले कि आपके जीवन पर नियंत्रण की पकड़ हो, यह मुश्किल हो सकता है। अगर इंटरनेट से ब्रेक लेना एक ऐसा विचार है, जो आपको घुटनों के बल खड़ा कर देता है और पसीने की गेंद में सिकुड़ जाता है, तो लत एक वास्तविक संभावना है।

हमारे अपने स्वयं के जस्टिन पॉट जल्द ही मीडिया की खपत और इसके परिणामों पर एक विशेष कृति प्रकाशित करेंगे, जिसमें नवीनता की लत की समस्या भी शामिल है। इसमें क्षेत्र के कुछ आंकड़े और विशेषज्ञों के साक्षात्कार शामिल होंगे, इसलिए इसके लिए निगरानी रखें। मैं वादा करता हूं कि यह दिलचस्प और आंख खोलने वाला होगा।

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