कई घटनाएं दुःख की भावना को ट्रिगर कर सकती हैं। यह हो सकता है कि किसी प्रियजन का निधन हो गया हो, एक महत्वपूर्ण रिश्ता समाप्त हो गया हो, या एक कीमती पारिवारिक पालतू जानवर की मृत्यु हो गई हो। परिस्थितियाँ कैसी भी हों, दुःख होना स्वाभाविक है और उसका अनुभव करना महत्वपूर्ण है।
हालाँकि, दुःख कठिन काम हो सकता है। यह कभी-कभी भारी भावना होती है जो बहुत अधिक ऊर्जा लेती है और बहुत दर्द का कारण बनती है। नीचे कुछ प्रेरक मोबाइल ऐप दिए गए हैं जो शोक की प्रक्रिया को थोड़ा आसान बना सकते हैं।
1. दु: ख काम करता है
क्या आप उदासी, चिंता, अकेलापन, क्रोध, या अपराधबोध की भावनाओं से निपट रहे हैं? दु: ख काम करता है एक सुविचारित ऐप है जो आपको इन भावनाओं को नेविगेट करने में मदद करता है। ऐप जूलिया सैमुअल की एक किताब पर आधारित है, जो एक प्रतिष्ठित मनोचिकित्सक हैं।
आपके द्वारा उपयोग किए जा सकने वाले कुछ इंटरेक्टिव टूल में मेडिटेशन और माइंडफुलनेस गाइड के साथ-साथ स्लीप और ब्रीदिंग एक्सरसाइज शामिल हैं। इस ऐप के बारे में उपयोगकर्ताओं द्वारा पसंद की जाने वाली शीर्ष विशेषताओं में से एक आपकी निजी पत्रिका में लिखने की क्षमता है।
यदि आप ऐप पर पाठ्यक्रम पूरा करना चाहते हैं जिसमें 28 सत्र हैं, तो आपको प्रीमियम संस्करण में अपग्रेड करना होगा। अपग्रेड करने से अतिरिक्त टूल और अभ्यास भी अनलॉक होते हैं।
डाउनलोड: दु: ख के लिए काम करता है आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
2. सुलझाना
शोक करने की प्रक्रिया आपको अविश्वसनीय रूप से अकेलापन महसूस करा सकती है। अनटंगल ऐप एक स्वागत योग्य, गर्मजोशी से भरा समुदाय प्रदान करता है, इसलिए आप इतना अकेला महसूस नहीं करते हैं। आप इस ऐप का उपयोग कर सकते हैं यदि आप कम महसूस करते हैं और समान विचारधारा वाले लोगों से जुड़ना चाहते हैं जो आपके जैसे ही मुद्दों से गुजर रहे हैं। चाहे आपने किसी मित्र या परिवार के किसी सदस्य को खो दिया हो, आप समूहों और समुदायों का पता लगा सकते हैं और उन समुदायों को ढूंढ सकते हैं जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हों।
आस-पास रहने वाले लोगों की खोज करें और अपनी निजी कहानी को सुरक्षित स्थान पर उन लोगों के साथ साझा करें जो आपके दुख को समझते हैं। साथ ही, प्रशिक्षित विशेषज्ञों की एक टीम है जो मदद और चैट करने के लिए हमेशा तैयार रहती है। सुलझाना चयनित सेवाएं भी प्रदान करता है, जैसे चिकित्सक, वकील, या अंतिम संस्कार निदेशक ढूंढना।
डाउनलोड: के लिए सुलझाना एंड्रॉयड (नि: शुल्क)
3. ऐली का रास्ता
आपको अकेले शोक करने की आवश्यकता नहीं है; ऐली का रास्ता एक ऐसा ऐप है जो अद्भुत संसाधनों और दयालु लोगों से भरा है जो अपना समर्थन देना चाहते हैं।
यह सबसे अत्याधुनिक मोबाइल ऐप नहीं है, लेकिन ऐसा होना जरूरी नहीं है। यह एक बुनियादी ऐप है जिसका उपयोग करना आसान है, और बस इतना ही होना चाहिए। ऐप में पृष्ठों का चयन होता है, जैसे कि एक मूल्यवान संसाधनों के लिए समर्पित, जैसे शोक कविताएं और उद्धरण। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश कर रहे हैं जिससे आप बात कर सकें कि आपकी दु: ख की यात्रा में कौन आपकी मदद कर सकता है, तो Ellie's Way समूह में शामिल हों।
क्या आपको अपना बोझ बांटने में मदद के लिए दूसरों की ज़रूरत है? ऐप पर प्रार्थना अनुरोध सबमिट करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, ताकि अन्य लोग आपके लिए और आपके साथ प्रार्थना कर सकें।
डाउनलोड: के लिए ऐली का रास्ता आईओएस | एंड्रॉयड (नि: शुल्क)
4. मृत्यु के बाद उपचार
मृत्यु के बाद उपचार एक ऐसा ऐप है जो आपको उपचार यात्रा पर ले जाने के लिए ध्यान की शक्ति का उपयोग करता है। हालाँकि, ऐप थोड़ा अलग तरीका अपनाता है। नियमित. के बीच का अंतर निर्देशित ध्यान और यह है कि यह उन दोनों का समर्थन करता है जो जीवित हैं और जो दूसरी तरफ चले गए हैं।
इस ऐप का उपयोग करने या इससे लाभ उठाने के लिए आपको बौद्ध होने की आवश्यकता नहीं है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसी खास धर्म से ताल्लुक रखते हैं। आपको बस प्यार, प्रेरणा और 20 मिनट चाहिए।
चाहे आप परिवार के किसी सदस्य या किसी प्रिय मित्र के साथ काम कर रहे हों, जिसका निधन हो गया हो, निर्देशित ध्यान एक सुंदर, शक्तिशाली अनुभव प्रदान कर सकता है। इसके अतिरिक्त, ऐप में एक पत्रिका है जहाँ आप अपने व्यक्तिगत अनुभव लिख सकते हैं, साथ ही एक टीम जिसके साथ आप चैट कर सकते हैं।
डाउनलोड: मृत्यु के बाद उपचार आईओएस | एंड्रॉयड (नि: शुल्क)
5. मेरा एक हिस्सा
शोक प्रक्रिया के माध्यम से काम करने के कई तरीके हैं। हो सकता है कि आप समान विचारधारा वाले लोगों के साथ चैट करना या ध्यान में भाग लेना पसंद करते हों। लेकिन मोबाइल गेम खेलना भी संभव है जो मदद कर सकता है। युवा पीढ़ी को नुकसान और दुख से निपटने में मदद करने के लिए विशेषज्ञों द्वारा विकसित, मेरा एक हिस्सा एक चिकित्सीय है, फ्री मोबाइल गेम.
खेल शुरू होता है जब आप एक तूफान के माध्यम से एक आकर्षक द्वीप की यात्रा करते हैं जहां आप नीचे छूते हैं और एक गाइड से मिलते हैं। सहायक मार्गदर्शक आपका स्वागत करता है और आपको स्वयं एक मार्गदर्शक बनने के लिए प्रशिक्षित करना शुरू करता है।
खेल बड़े करीने से डिज़ाइन किया गया है, खेलने में आसान है, और वयस्कों और बच्चों के लिए समान है। खेलने के लिए, उस स्क्रीन पर टैप करें जहां आप जाना चाहते हैं या अपनी उंगली नीचे रखें। वहां से आप उन वस्तुओं के साथ बातचीत कर सकते हैं जो प्रकाश करती हैं और विभिन्न अनुकूल प्राणियों से मिलती हैं जो आपको quests को पूरा करने में मदद करते हैं।
डाउनलोड: मेरे अलावा आईओएस | एंड्रॉयड (नि: शुल्क)
6. सक्रिय रूप से आगे बढ़ रहा है
जब आप दुखी होते हैं, तो ऐसे लोगों को ढूंढना कठिन होता है, जो आपकी स्थिति से संबंधित हो सकते हैं, चाहे आप एक युवा वयस्क हों या एक कामकाजी पेशेवर।
सक्रिय रूप से आगे बढ़ रहा है, या AMF, एक ऐसा ऐप है जो उन लोगों के लिए एकदम सही है जो गैर-न्यायिक लोगों के साथ चैट करना चाहते हैं और दूसरों के साथ व्यक्तिगत संबंध बनाना चाहते हैं जो पीड़ित भी हैं।
ऐप के होम पेज पर, आप सक्रिय रूप से अपने जैसे लोगों से भरे विभिन्न ईवेंट और समुदायों की खोज कर सकते हैं। साथ ही, एएमएफ ऐप में एक शानदार सुविधा है जो आपको अपने फोन को आस-पास के लोगों से जुड़ने के लिए हिलाने देती है।
डाउनलोड: सक्रिय रूप से आगे बढ़ रहा है आईओएस | एंड्रॉयड (नि: शुल्क)
7. Wysa
कल्पना कीजिए कि क्या आप हर समय अपनी तरफ से एक छोटा सा चिकित्सक रख सकते हैं? अच्छा, आप कर सकते हैं! Wysa एक आराध्य है, सभी में एक ऐप जो चिंता के साथ आपकी मदद कर सकता है, दु: ख, और भी बहुत कुछ। यह ऐप आपके हैप्पीनेस ब्वॉय, मूड ट्रैकर, माइंडफुलनेस कोच, मेडिटेशन गाइड, एआई-पावर्ड चैटबॉट और समग्र करीबी दोस्त के रूप में काम करता है।
ऐप आपको अपना निजी स्थान देता है जहां आप अपनी यात्रा का ट्रैक रख सकते हैं। यदि आपको किसी से बात करने की आवश्यकता हो तो चिंता न करें; बस Wysa के साथ चैट शुरू करें और जो कुछ भी आपको परेशान कर रहा है उसे अपने दिमाग से हटा दें। Wysa आपको अपने हाथों की हथेली में नींद की कहानियों और ध्वनियों से लेकर दुःख और अकेलेपन पर काबू पाने के बारे में आत्म-देखभाल के अभ्यास के लिए आपकी ज़रूरत की हर चीज़ देता है।
डाउनलोड: Wysa for आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
8. पेट लॉस होप एंड हीलिंग
दुःख में केवल मनुष्य ही शामिल नहीं है। आपको अपने प्रिय पालतू जानवर के खोने का शोक मनाने में भी मदद की आवश्यकता हो सकती है। एक पालतू जानवर को खोना एक महत्वपूर्ण व्यक्ति को खोने के रूप में दिल दहला देने वाला हो सकता है, और पेट लॉस ऐप उन लोगों के लिए है जो अपने नुकसान के साथ आने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।
पेट लॉस ऐप सुंदर और उपयोग में आसान है। आप जो खोज रहे हैं उसका पता लगाना आसान है, चाहे वह पशु सलाह हो या कोई दिलचस्प लेख। ऐप में कुछ दिलचस्प विशेषताएं हैं, जैसे मूल्यवान संसाधनों की सूची, एक विशेषज्ञ से पूछें पृष्ठ जहाँ आप अपने प्रश्न प्रस्तुत कर सकते हैं, और यहाँ तक कि एक निजी पत्रिका भी।
डाउनलोड: पालतू नुकसान के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (नि: शुल्क)
दुःख से निपटने में आपकी सहायता के लिए इन मोबाइल ऐप्स का उपयोग करें
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार के दुःख का अनुभव कर रहे हैं; इससे निपटने का कोई एक सही तरीका नहीं है। आपके रास्ते में आपकी मदद करने के लिए केवल साधन हैं, इसलिए आपकी भावनाएं बाद में आपको परेशान करने के लिए वापस नहीं आती हैं।
अगर आपको मदद की ज़रूरत है, तो ये उत्थान करने वाले मोबाइल ऐप आपको दुःख से निपटने में मार्गदर्शन कर सकते हैं। चाहे आप उनमें से केवल एक या सभी को डाउनलोड करें, आप पा सकते हैं कि वे टुकड़े लेने और आगे बढ़ने में आपकी मदद करते हैं।
आपके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करने के लिए 9 सर्वश्रेष्ठ वेबसाइटें
आगे पढ़िए
संबंधित विषय
- कल्याण
- एंड्रॉयड
- आई - फ़ोन
- एंड्रॉयड ऍप्स
- आईओएस ऐप्स
- मानसिक स्वास्थ्य
लेखक के बारे में
क्रिस्टीन एक सामग्री निर्माता है जिसके पास तकनीक के साथ-साथ अन्य विषयों की एक हास्यास्पद विस्तृत श्रृंखला के बारे में लिखने का पांच साल से अधिक का अनुभव है। वह एक गर्वित होम कुक, प्लांट मॉम और स्व-घोषित वाइन टेस्टर हैं।
हमारे समाचार पत्र के सदस्य बनें
तकनीकी युक्तियों, समीक्षाओं, निःशुल्क ई-पुस्तकों और अनन्य सौदों के लिए हमारे न्यूज़लेटर से जुड़ें!
सब्सक्राइब करने के लिए यहां क्लिक करें
